Graines de chia
Snacks protéinés
Graines de Salvia hispanica, source d'oméga-3 ALA, de fibres solubles et de protéines végétales ; utilisées comme aliment fonctionnel (satiété, transit).
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
15-25 g/j (1-2 c. à soupe), avec suffisamment de liquide
Bon à savoir
Très riche en fibres : consommer avec assez de liquide et augmenter progressivement (gêne digestive, voire obstruction si avalées sèches en grande quantité). Effet fluidifiant théorique de l'ALA à fortes doses : prudence avec les anticoagulants.
Allégation EFSA
non
L'essentiel en une phrase
Le mieux noté des 2 produits Graines de chia comparés par NutreaLAB est Nutri&Co Graines de Chia Bio, avec 91/100. Excellent produit : aliment brut bio à ingrédient unique, sans aucun additif, riche en fibres et en oméga-3 végétal.
Classement mis à jour en juillet 2026.
Tout savoir sur Graines de chia (Snacks protéinés)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Graines riches en oméga-3 ALA, fibres et protéines.
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Preliminaire Allégation EFSA : non
Dosage recommandé
15-25 g/j (1-2 c. à soupe), avec suffisamment de liquide
Sécurité et effets secondaires
Très riche en fibres : consommer avec assez de liquide et augmenter progressivement (gêne digestive, voire obstruction si avalées sèches en grande quantité). Effet fluidifiant théorique de l'ALA à fortes doses : prudence avec les anticoagulants.
Sources scientifiques
de Souza Ferreira et al. (2015), revue systématique — chia et facteurs de risque cardiovasculaire ; PMID 26545644. — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26545644/ Synthèse : bonne source d'ALA, de fibres et de protéines ; effets sur le poids et le bilan lipidique inconstants d'un essai à l'autre ; signal sur la pression artérielle et l'inflammation.
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
Les meilleurs Graines de chia selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
Astuce : coche « + Comparer » sur 2 à 6 produits pour les voir côte à côte.
Nutri&Co
Graines de Chia Bio
Nature
Formulation
26/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit : aliment brut bio à ingrédient unique, sans aucun additif, riche en fibres et en oméga-3 végétal. Origine tracée (Paraguay) et analyses publiées. La température exacte de séchage reste à préciser.
19.90€/1 kg
· 19,90 €/kgExcipients & additifs · Aucun (100% graines de chia bio)
Vegetopie
Graines de Chia Bio
Nature
Formulation
25/35
Pureté
35/35
Transparence
24/30
Verdict
Graines de chia entières bio, 100 % pures sans additif, source naturelle d'oméga-3 ALA et de fibres. Aliment brut de qualité ; origine tracée (Bolivie), pas d'analyses de lot publiées.
8,90 € / 500 g
· 17,80 €/kgExcipients & additifs · 100 % graines de chia entières · aucun additif
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