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Curcumine : le vrai problème, c'est l'absorption
Curcuma seul, pipérine, phytosome, liposomal : quelle curcumine est vraiment absorbée, et laquelle vaut son prix.
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Comprendre les compléments, sans le marketing
Guides, comparatifs et décryptages fondés sur les études disponibles, reliés aux produits notés par NutreaLAB.
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5-HTP : humeur, sommeil et appétit, que dit la science ?
Le 5-HTP, précurseur de la sérotonine, est vendu pour l'humeur, le sommeil et l'appétit. Ce que valent ces usages, et la précaution majeure à connaître.
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Acétyl-L-carnitine : énergie et cerveau, que dit la science ?
L'acétyl-L-carnitine (ALCAR) est une forme de carnitine qui passe vers le cerveau. Ce que montrent les études sur l'énergie, la cognition du senior et les nerfs.
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Acide hyaluronique à boire : ça marche pour la peau ?
L'acide hyaluronique en complément promet une peau repulpée et des articulations souples. Ce que montrent réellement les études par voie orale, et leurs limites.
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Adaptogènes : ashwagandha, rhodiola, ginseng, que valent-ils ?
Ashwagandha, rhodiola, ginseng : ce que valent vraiment les plantes adaptogènes contre le stress et la fatigue, et comment les choisir.
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Antioxydants : compléments utiles ou surcotés ?
Vitamine C, astaxanthine, complexes antioxydants : ce que valent vraiment ces compléments, pourquoi trop peut nuire, et que privilégier.
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Anxiété légère : quelles plantes pour se détendre ?
L-théanine, mélisse, valériane, ashwagandha : quelles plantes aident vraiment à apaiser l'anxiété légère, et quand consulter.
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Berbérine : vraiment l'« Ozempic naturel » ?
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Brûleurs de graisse : que dit vraiment la science ?
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Le sommaire complet, par type d'article.
Guide52
- 5-HTP : humeur, sommeil et appétit, que dit la science ?
- Acétyl-L-carnitine : énergie et cerveau, que dit la science ?
- Acide hyaluronique à boire : ça marche pour la peau ?
- Adaptogènes : ashwagandha, rhodiola, ginseng, que valent-ils ?
- Anxiété légère : quelles plantes pour se détendre ?
- Apigénine et sommeil : la molécule tendance tient-elle la route ?
- Bêta-alanine : l'actif qui repousse la fatigue à l'effort
- Bien dormir : quels compléments marchent vraiment ?
- Carence en fer : symptômes et quel fer choisir
- Chardon-Marie (silymarine) : protège-t-il vraiment le foie ?
- Cheveux et ongles : la biotine et les compléments valent-ils le coup ?
- Collagène marin ou bovin : ça marche pour les articulations ?
- Combien de protéines par jour pour prendre du muscle ?
- Concentration : le duo caféine + L-théanine
- Coupe-faim naturel : ce qui réduit vraiment les fringales
- Créatine : dosage timing et mythes
- Cure de compléments : combien de temps, quand les prendre, et les interactions à connaître
- Digestion difficile : probiotiques, enzymes ou fibres ?
- Équilibre glycémique : que valent berbérine, cannelle et chrome ?
- Fatigue : quels compléments contre le coup de mou ?
- Fertilité : quels compléments pour homme et femme ?
- Flore intime : probiotiques et confort au quotidien
- Gingembre : nausées, digestion, inflammation, que dit la science ?
- Ginkgo biloba : mémoire et circulation, efficace ?
- Glucomannane : le konjac coupe-faim, ça marche ?
- Grossesse : quels compléments, lesquels éviter ?
- Guarana : un coup de fouet naturel, vraiment ?
- Iode : faut-il se complémenter pour la thyroïde ?
- Jet lag : comment récupérer du décalage horaire ?
- L-tyrosine : un coup de pouce mental sous stress ?
- Libido : quels compléments pour la vitalité sexuelle ?
- Lion's Mane : mémoire et nerfs, que dit la science ?
- Mémoire : quels compléments pour la soutenir vraiment ?
- Ménopause : quels compléments pour les bouffées de chaleur ?
- MSM (méthylsulfonylméthane) : du soufre pour les articulations ?
- NMN et NAD+ : le supplément anti-âge tient-il ses promesses ?
- Panax ginseng : énergie, fatigue et libido ?
- Passiflore : la plante de la nervosité et du sommeil léger ?
- Peau et acné : le zinc et les compléments aident-ils ?
- Phosphatidylsérine : mémoire et stress, que dit la science ?
- Prise de masse : quels compléments pour prendre du muscle ?
- Prostate : quels compléments pour le confort urinaire de l'homme ?
- Psyllium : la fibre reine du transit, comment l'utiliser ?
- Reishi : le champignon anti-stress tient-il ses promesses ?
- Santé des os : vitamine D, K2 et calcium
- Sèche : quels compléments pour perdre du gras ?
- Spermidine : la piste longévité, que dit la science ?
- Syndrome prémenstruel : quels compléments pour le SPM ?
- Valériane : la plante du sommeil est-elle efficace ?
- Vision : la lutéine et les compléments protègent-ils les yeux ?
- Vitamine K2 : l'alliée de la vitamine D pour les os ?
- VNR : qu'est-ce que la Valeur Nutritionnelle de Référence ?
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- Bisglycinate, picolinate ou oxyde : quelle forme de zinc ?
- Citrulline ou arginine : laquelle pour la pump ?
- Collagène marin, bovin ou porcin : lequel choisir ?
- Creapure : la créatine labellisée vaut-elle le surcoût ?
- Curcumine : le vrai problème, c'est l'absorption
- Formes de fer : laquelle s'absorbe le mieux ?
- KSM-66, Shoden ou Sensoril : quelle ashwagandha ?
- La caséine du soir vaut-elle vraiment le coup ?
- Multivitamines : en avez-vous vraiment besoin ?
- Probiotiques : la souche compte plus que les UFC
- Vitamine D3 ou D2 : quelle forme et quelle dose ?
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- Antioxydants : compléments utiles ou surcotés ?
- Berbérine : vraiment l'« Ozempic naturel » ?
- Brûleurs de graisse : que dit vraiment la science ?
- Cures détox : utiles ou marketing ?
- GLP-1 naturel : peut-on stimuler la satiété sans médicament ?
- La L-carnitine fait-elle vraiment maigrir ?
- Les BCAA sont-ils vraiment nécessaires ?
- Multivitamines : utiles ou marketing ?
- Tribulus terrestris : booster de testostérone, mythe ?
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- Canneberge et cystite : est-ce vraiment efficace ?
- Collagène pour la peau : ça marche vraiment ?
- Compléments anti-âge : resvératrol, NMN, que valent-ils vraiment ?
- Glucosamine et chondroïtine : efficaces contre l'arthrose ?
- Probiotiques : que disent vraiment les études ?
- Safran : un soutien naturel de l'humeur, que dit la science ?
- Urolithine A (Mitopure) : mitochondries et muscle, que dit la science ?
- Vitamine D : pourquoi presque tout le monde en manque