Magnésium
Mineral
Minéral impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques. Il contribue au fonctionnement musculaire et nerveux normal, à la production d'énergie et à la réduction de la fatigue. Les formes chélatées (bisglycinate) sont mieux tolérées et assimilées que l'oxyde.
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
300-400 mg/j
Bon à savoir
Effet laxatif à forte dose (surtout l'oxyde et le citrate) : privilégier le bisglycinate et fractionner. Prudence en cas d'insuffisance rénale. Peut réduire l'absorption de certains antibiotiques (cyclines, quinolones) et de la lévothyroxine : espacer les prises.
Allégation EFSA
oui
L'essentiel en une phrase
Sur les 39 produits Magnésium comparés par NutreaLAB, la meilleure note — 100/100 — est partagée par 7 produits, dont Nutripure Magnésium³ Poudre.
Classement mis à jour en juillet 2026.
Tout savoir sur Magnésium (Mineral)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Très utile quand l'apport est insuffisant, fréquent chez les sportifs et sous stress, à 300–400 mg par jour de bisglycinate. Allégations EFSA reconnues. Niveau de preuve : élevé.
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Eleve Allégation EFSA : oui
Dosage recommandé
300-400 mg/j
Sécurité et effets secondaires
Effet laxatif à forte dose (surtout l'oxyde et le citrate) : privilégier le bisglycinate et fractionner. Prudence en cas d'insuffisance rénale. Peut réduire l'absorption de certains antibiotiques (cyclines, quinolones) et de la lévothyroxine : espacer les prises.
Sources scientifiques
NIH — Office of Dietary Supplements. Magnesium — Fact Sheet for Health Professionals. — https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ Synthèse : cofacteur de plus de 300 réactions (fonction musculaire et nerveuse, énergie). La supplémentation aide surtout en cas de déficit ; les preuves hors déficit sont mitigées (revue Cochrane non concluante sur les crampes). Registre UE des allégations de santé (EFSA). Autorisées : « contribue à une fonction musculaire normale », « à réduire la fatigue », « fonction normale du système nerveux ». — https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
Les meilleurs Magnésium selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
Astuce : coche « + Comparer » sur 2 à 6 produits pour les voir côte à côte.
Nutripure
Magnésium³ Poudre
Nature
Formulation
35/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, au sommet de sa catégorie : dosage cohérent avec les études et forme pertinente, zéro additif, ingrédient breveté TRAACS®. Transparence complète avec analyses publiées. Aucun point faible identifié. La composition est lisible, sans ingrédient superflu.
16.90€/51 g
· 331,37 €/kgExcipients & additifs · Aucun additif déclaré
Dynveo
Magnésium L-thréonate : Magtein®
Nature
Formulation
35/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, au sommet de sa catégorie : dosage cohérent avec les études et forme pertinente, seulement quelques excipients de fabrication. Analyses de laboratoire publiées et fabrication en France annoncée. Dose par portion : 2000 mg Magtein/j (154 mg Mg).
35.90€/90 gélules
Excipients & additifs · Gélule pullulane · Aucun autre additif déclaré
Dynveo
Magnésium bisglycinate chélaté
Nature
Formulation
35/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, parmi les mieux notés de sa catégorie : dosage et forme bien choisis, excipients techniques réduits au strict nécessaire, ingrédient breveté TRAACS®. Analyses publiées, origine France clairement indiquée. Dose par portion : 300 mg Mg élément/j.
11.90€/60 gélules
Excipients & additifs · Gélule pullulan · Aucun autre additif déclaré
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