Solutions

Acétyl-L-carnitine (ALCAR)

Acide amine

Piste énergie cellulaire et fonction cognitive, à 1500–3000 mg par jour, surtout chez les personnes âgées.

Acide alpha-lipoïque

Antioxydant

Preuves les plus solides sur la neuropathie diabétique et la glycémie, à 300–600 mg par jour.

Acide hyaluronique

Articulation

Effet documenté sur l'hydratation de la peau et un certain confort articulaire, à 120–240 mg par jour.

Acides aminés

Acide amine

Utiles dans des cas ciblés, mais rarement indispensables si l'alimentation couvre les besoins en protéines.

Ail noir

Plante (extrait)

Option douce pour le terrain cardiovasculaire, à 250–1000 mg par jour, sans l'odeur de l'ail cru.

Alpha-cétoglutarate (AKG)

Derive d'acides amines

Piste longévité et énergie cellulaire, à 1–3 g par jour de CaAKG, aux preuves humaines encore préliminaires.

Alpha-GPC

Nootropique

Nootropique intéressant pour le focus et la performance, à 300–600 mg par jour.

Artichaut

Plante (extrait)

Peut soutenir la digestion et le confort après repas gras, à 300–640 mg d'extrait aux repas, avec une…

Ashwagandha

Plante (adaptogene)

Intéressante en cure pour le stress et le sommeil, aux doses de 300–600 mg d'extrait standardisé.

Astaxanthine

Antioxydant

Antioxydant prometteur, notamment pour la peau et la résistance à l'effort, à 4–12 mg par jour.

Bacopa monnieri

Plante

Intéressante pour la mémoire, à 300 mg par jour d'extrait standardisé, avec un effet progressif (6–12…

Baobab

Fibre

Bon apport en fibres et en vitamine C, à 5–10 g par jour, plutôt aliment fonctionnel que complément ciblé.