En bref
Le ginkgo est vendu pour la mémoire et la circulation. Ce que valent réellement ces promesses chez le sujet sain comme chez la personne âgée, et l'extrait qui compte.
Mémoire chez la personne en bonne santé
Chez l'adulte sain, l'effet du ginkgo sur la mémoire est faible, voire absent selon les études. Ne compte pas dessus pour transformer tes révisions ou ta concentration au quotidien.
Déclin cognitif et démence
Les données sont plus discutées ici. Certaines études avec l'extrait standardisé EGb 761, à dose suffisante, suggèrent un bénéfice modeste sur les symptômes du déclin cognitif, tandis que de grands essais de prévention n'ont pas empêché l'apparition de la démence. Le tableau reste mitigé.
Circulation
Le ginkgo est étudié pour les troubles circulatoires, comme la claudication ou certains acouphènes et vertiges d'origine vasculaire, avec des effets modestes.
L'extrait qui compte
Un ginkgo sérieux est standardisé, en général à 24 % de flavonoïdes et 6 % de terpènes lactones. Le fameux EGb 761 est la référence des études.
Sécurité et interactions
Le point à retenir : le ginkgo fluidifie légèrement le sang. On l'évite avec les anticoagulants et antiagrégants, et avant une intervention chirurgicale, sauf avis médical.
Les solutions liées à cet article
Questions fréquentes
Le ginkgo améliore-t-il la mémoire quand on est en bonne santé ?
L'effet est faible, voire absent chez l'adulte sain. Le ginkgo n'est pas un booster de mémoire fiable pour le quotidien ou les révisions.
Quel extrait de ginkgo choisir ?
Un extrait standardisé, en général 24 % de flavonoïdes et 6 % de terpènes lactones. L'EGb 761 est la référence utilisée dans les études.
Le ginkgo est-il sans danger ?
Il fluidifie légèrement le sang. On l'évite avec les anticoagulants et antiagrégants, et avant une chirurgie, sauf avis médical.
Sources
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.