Valériane
Plante
Racine de valériane, plante traditionnelle du sommeil. Ses composés interagiraient avec le système GABA, favorisant la détente et l'endormissement, mais les résultats des études sont inconstants.
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
300-600 mg d'extrait
Bon à savoir
Provoque de la somnolence : ne pas conduire après la prise. À éviter avec les sédatifs, les benzodiazépines et l'alcool. Prudence en cas de trouble hépatique. Déconseillée en grossesse et allaitement.
Allégation EFSA
non
L'essentiel en une phrase
Le mieux noté des 9 produits Valériane comparés par NutreaLAB est Thierry Duhec Valériane Fort 0.8% acide valérénique, avec 84/100. Très bon produit : formulation sérieuse malgré une marge sur le dosage, excipients limités à la mise en gélule, certification bio.
Classement mis à jour en juillet 2026.
Tout savoir sur Valériane (Plante)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Peut faciliter l'endormissement et la détente, à 300–600 mg d'extrait le soir. Preuves mitigées, effet variable selon les personnes. Niveau de preuve : modéré (résultats mitigés).
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Modere (resultats mitiges) Allégation EFSA : non
Dosage recommandé
300-600 mg d'extrait
Sécurité et effets secondaires
Provoque de la somnolence : ne pas conduire après la prise. À éviter avec les sédatifs, les benzodiazépines et l'alcool. Prudence en cas de trouble hépatique. Déconseillée en grossesse et allaitement.
Sources scientifiques
Bent et al. (2006), revue systématique et méta-analyse — The American Journal of Medicine (16 études, 1093 patients). Valerian for sleep. — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17145239/ Synthèse : signal de bénéfice sur la qualité du sommeil (RR 1,8), MAIS biais de publication et grande hétérogénéité → preuves insuffisantes pour l'affirmer. À présenter comme « résultats mitigés ». EFSA : pas d'allégation autorisée.
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
Les meilleurs Valériane selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
Astuce : coche « + Comparer » sur 2 à 6 produits pour les voir côte à côte.
Thierry Duhec
Valériane Fort 0.8% acide valérénique
Nature
Formulation
30/35
Pureté
30/35
Transparence
24/30
Verdict
Très bon produit : formulation sérieuse malgré une marge sur le dosage, excipients limités à la mise en gélule, certification bio. Traçabilité correcte, sans analyses détaillées publiques. Fabrication annoncée en France. La composition reste courte et lisible.
13.90€/180 gélules
Excipients & additifs · Anti-agglomérant (stéarate de magnésium) · Gélule gélatine
Sunday Natural
Extrait de valériane 100mg
Nature
Formulation
22/35
Pureté
30/35
Transparence
30/30
Verdict
Très bon produit, à la note solide : excipients limités à la mise en gélule. Analyses de laboratoire publiées et fabrication en Allemagne annoncée. La note est freinée par un dosage modéré par rapport aux études. La composition reste courte et lisible.
10.90€/120 gélules
Excipients & additifs · Aucun additif déclaré
PiLeJe
Phytobiane Valériane
Nature
Formulation
25/35
Pureté
30/35
Transparence
24/30
Verdict
Bon produit dans l'ensemble : formulation sérieuse malgré une marge sur le dosage, excipients limités à la mise en gélule. Garanties officielles présentes mais analyses non publiées. Fabrication annoncée en France. Dose par portion : 340 mg d'extrait/2 comprimés.
16.80€/30 comprimés
Excipients & additifs · Agent de charge (fibre d'acacia) · Anti-agglomérant (poudre de bambou) · Support (huile de colza)
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