Comparatif des meilleurs oméga-3

308 produits de 118 marques, notés sur 100. La note ne dépend d'aucun partenariat.

Usage, études et critères de noteÀ quoi ça sert, ce qu'en disent les études, nos critères

À quoi ça sert

Regarde la teneur réelle en EPA + DHA par capsule, la forme (les triglycérides sont mieux assimilés que les esters éthyliques) et un indice de pureté (métaux lourds, oxydation). NutreaLAB note chaque produit sur 100.

Ce qu'en disent les études

Niveau de preuve de l'ingrédient : Modérée. Il mesure l'ingrédient, pas les produits : il est le même pour toute la liste et n'entre pas dans leur note.

Une allégation de santé autorisée dans l'Union européenne existe pour cet ingrédient (coeur, cerveau, vision), sous réserve du respect de ses conditions d'utilisation.

Le détail des études

Nos critères (note sur 100)

Formulation & Dosage (dose + forme), 35 points (dose de référence : 1-2 g EPA+DHA/j (triglycérides : 2 g/j ; 3 g/j = plafond, pas une cible))
Pureté & additifs, 35 points
Transparence & origine, 30 points

Trouve celui qui correspond à tes critères

Des repères tirés des données, pas un classement absolu. Le critère est écrit sous chaque titre.

La meilleure note
Seul produit à 100/100 sur 308.
- SuperSmartHuile de Krill Norvégienne100/100
En gélules
Le mieux classé des 68 produits dans ce format (note, puis prix à quantité d'actif comparable).
- DynveoDHA Végétal95/100 · 1,13 € pour 2 gélules

Ou directement :

Tous les produits

308 sur 308

La note /100 mesure formulation, pureté et transparence, pas l'efficacité de l'ingrédient. Méthode

Prix comparables : 86 sur 308 · vérifiés chez le fabricant : 2

Comprendre les prix et les ex æquo

Les prix sont comparés pour 500 mg d'EPA + DHA, quand la quantité d'actif est connue (calculée d'après la fiche). Seuls les produits vérifiés chez le fabricant (quantité et prix du même format) peuvent être désignés comme les moins chers. Les autres affichent le coût de leur portion, sans comparaison. Cette quantité sert à comparer les prix ; ce n'est pas une recommandation de prise.

Oméga-3 face à un autre actif

Synthèse scientifique

Ce que dit la recherche sur Oméga-3

Niveau de preuve: Modérée; Modere (triglycérides, fonction cardiaque) / Modéré (autres)
Doses couramment utilisées: 1-2 g EPA+DHA/j (triglycérides : 2 g/j ; 3 g/j = plafond, pas une cible)
Allégation de santé (UE): Oui; Autorisée sous conditions

Voir l'analyse scientifique complète

Analyse scientifique complète

Tout savoir sur Oméga-3

Usage

Utile pour les triglycérides (2 g par jour) et pour couvrir un apport faible en poisson gras, à 1–2 g d’EPA+DHA par jour. Les grands essais et la revue Cochrane 2020 ne montrent pas de réduction des infarctus ni de la mortalité avec les compléments ; le bénéfice cardiovasculaire est donc plus modeste que sa réputation. Choisir une huile fraîche, peu oxydée, sous forme de triglycérides. Niveau de preuve : modéré.

Preuves scientifiques

Preuve scientifiqueModérée

Doses couramment utilisées

1-2 g EPA+DHA/j (triglycérides : 2 g/j ; 3 g/j = plafond, pas une cible)

Précautions

Effet fluidifiant à forte dose (au-delà de ~3 g/j d'EPA+DHA) : prudence avec les anticoagulants et à signaler avant une chirurgie. Choisir une huile fraîche, peu oxydée (indice TOTOX bas), sous forme de triglycérides. Reflux « goût de poisson » possible. Fibrillation atriale : risque accru observé dans les essais à forte dose (plus de 1 g par jour, surtout au-delà de 1,5 g) chez des patients à risque cardiovasculaire ; pas de signal aux doses nutritionnelles.

Allégation de santé (UE)

Une allégation de santé autorisée dans l'Union européenne existe pour cet ingrédient (coeur, cerveau, vision), sous réserve du respect de ses conditions d'utilisation.

Sources4 références scientifiques

Abdelhamid et al. (2020), Cochrane, revue systématique, 86 ECR, plus de 160 000 participants, oméga-3 en prévention primaire et secondaire des maladies cardiovasculaires, https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub5/full Synthèse : augmenter les oméga-3 à longue chaîne a peu ou pas d’effet sur la mortalité et les événements cardiovasculaires ; baisse des triglycérides confirmée. Manson et al. (2019), NEJM, essai VITAL, 25 871 adultes, 1 g/j d’oméga-3 pendant 5 ans, https://www.tctmd.com/news/vital-no-benefits-vitamin-d-and-omega-3s-reducing-major-cv-events-cancer Synthèse : pas de réduction des événements cardiovasculaires majeurs ni du cancer. L’essai REDUCE-IT (icosapent éthyl 4 g/j, médicament) est positif mais non répliqué par STRENGTH. Gencer et al. (2021), Circulation, méta-analyse des essais cardiovasculaires, oméga-3 et fibrillation atriale, PMID 34057665, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34057665/ Synthèse : risque de fibrillation atriale accru, surtout au-delà de 1 g/j. Registre UE des allégations de santé (EFSA). Allégations autorisées pour l’EPA/DHA : fonction cardiaque normale (250 mg/j), maintien d’une triglycéridémie normale (2 g/j), tension artérielle (3 g/j) ; DHA : fonction cérébrale et vision (250 mg/j). Ce sont des allégations de maintien d’une fonction normale, pas de prévention., https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en

Information importante

Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. Voir la méthodologie →

Questions fréquentes

Quel est le meilleur oméga-3 ?

Combien d'EPA/DHA par jour ?

Un apport courant se situe autour de 250 à 500 mg d'EPA + DHA par jour en entretien ; les besoins varient selon le profil.

À comparer avec Oméga-3

Les compléments de la même famille, notés par NutreaLAB, pour choisir en connaissance de cause.

À explorer avec Oméga-3

Oméga-3 + vitamine D : base santé ; + curcumine : anti-inflammatoire

Curcumine

Extrait de plante

ModéréeVoir la solution

Quercétine

Antioxydant

Préliminaire à modéréeVoir la solution

Boswellia

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ModéréeVoir la solution

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Oméga-3, pour quels objectifs

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