Fer
Mineral
Minéral essentiel au transport de l'oxygène dans le sang, via l'hémoglobine. Une carence provoque fatigue, essoufflement et baisse de performance ; c'est le déficit nutritionnel le plus fréquent au monde.
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
14-18 mg/j (selon besoin)
Bon à savoir
Ne pas se supplémenter sans carence confirmée par prise de sang : l'excès de fer est toxique (foie, cœur) et dangereux en cas d'hémochromatose. Troubles digestifs et constipation fréquents. À distance du thé, du café, du calcium et du zinc ; à prendre avec de la vitamine C. Tenir hors de portée des enfants.
Allégation EFSA
oui
L'essentiel en une phrase
Sur les 31 produits Fer comparés par NutreaLAB, la meilleure note — 100/100 — est partagée par 3 produits, dont Sunday Natural Complexe de Fer Pro 40mg 3 formes.
Classement mis à jour en juillet 2026.
Tout savoir sur Fer (Mineral)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Très efficace contre la fatigue, mais uniquement en cas de carence confirmée (fréquente chez les femmes réglées, véganes, sportifs d'endurance). Ne pas se supplémenter sans dosage. Niveau de preuve : élevé en cas de carence.
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Eleve (si carence) Allégation EFSA : oui
Dosage recommandé
14-18 mg/j (selon besoin)
Sécurité et effets secondaires
Ne pas se supplémenter sans carence confirmée par prise de sang : l'excès de fer est toxique (foie, cœur) et dangereux en cas d'hémochromatose. Troubles digestifs et constipation fréquents. À distance du thé, du café, du calcium et du zinc ; à prendre avec de la vitamine C. Tenir hors de portée des enfants.
Sources scientifiques
NIH — Office of Dietary Supplements. Iron — Fact Sheet for Health Professionals. — https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/ Synthèse : la carence en fer cause fatigue et baisse de performance ; la supplémentation corrige ces symptômes chez les personnes carencées uniquement. Risque en cas d'excès → ne pas se supplémenter sans bilan. Registre UE des allégations de santé (EFSA). Autorisées : « contribue à réduire la fatigue », « métabolisme énergétique normal », « transport normal de l'oxygène », « fonction cognitive normale ». — https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
Les meilleurs Fer selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
Astuce : coche « + Comparer » sur 2 à 6 produits pour les voir côte à côte.
Sunday Natural
Complexe de Fer Pro 40mg 3 formes
Nature
Formulation
35/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, parmi les mieux notés de sa catégorie : dosage et forme bien choisis, excipients techniques réduits au strict nécessaire. Analyses de laboratoire publiées et fabrication en Allemagne annoncée. Dose par portion : 1 gélule.
28.90€/60 gélules
Excipients & additifs · Gomme gellane (gélifiant de gélule HPMC)
Nutrixeal
Fer Bisglycinate Ferrochel
Nature
Formulation
35/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit : un dosage solide porté par une forme pertinente, excipients limités à la mise en gélule, ingrédient breveté Ferrochel®. Analyses de laboratoire publiées et fabrication en France annoncée. La composition reste courte et lisible.
14.50€/60 gélules
Excipients & additifs · Gélule · Aucun autre additif déclaré
Sunday Natural
FER 20 + C
Nature
Formulation
35/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, au sommet de sa catégorie : dosage cohérent avec les études et forme pertinente, seulement quelques excipients de fabrication, forme à bonne biodisponibilité. Analyses de laboratoire publiées et fabrication en Allemagne annoncée.
8.90€/120 gélules
Excipients & additifs · Gélule HPMC · Sans carraghénane ni PEG · Sans stéarate de magnésium
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