En bref
Le tribulus est vendu comme un booster de testostérone naturel. Ce que disent réellement les études : pourquoi cette promesse ne tient pas, et ce qui reste.
Ce que disent les études
Chez l'homme en bonne santé, la grande majorité des essais ne montrent aucune augmentation de la testostérone avec le tribulus, ni de gain de force ou de masse musculaire supérieur à un placebo. La promesse du booster hormonal ne tient donc pas.
Un effet possible sur la libido
Là où le tribulus garde un intérêt, c'est le désir sexuel. Quelques études rapportent une amélioration de la libido, indépendamment de la testostérone. L'effet reste modeste et variable, mais c'est le seul usage à peu près soutenu.
D'où vient la légende
La réputation du tribulus vient d'anciennes communications commerciales et d'études animales mal transposées. Un bon exemple de mythe qui survit au marketing plus qu'aux données.
Qualité et dopage
Attention à deux points : la standardisation en saponines varie beaucoup d'un produit à l'autre, et certaines poudres bas de gamme ont été contaminées. Pour un sportif contrôlé, la vigilance est de mise.
Verdict
Comme booster de testostérone, c'est non. Comme petit soutien de la libido, c'est un peut-être modeste. Compare les produits notés sur la fiche tribulus.
Les solutions liées à cet article
Questions fréquentes
Le tribulus augmente-t-il la testostérone ?
Non, chez l'homme en bonne santé la grande majorité des études ne montrent aucune hausse de la testostérone, ni de gain de force ou de muscle supérieur à un placebo.
Le tribulus a-t-il un intérêt alors ?
Son seul usage à peu près soutenu est un léger soutien de la libido, indépendamment de la testostérone. L'effet reste modeste et variable.
Le tribulus présente-t-il des risques pour un sportif contrôlé ?
La standardisation en saponines varie et certaines poudres bas de gamme ont été contaminées. Mieux vaut privilégier une marque sérieuse et rester vigilant.
Sources
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.