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Objectif · Santé, Cognition & Longévité

Confort urinaire

Soutiens ton confort urinaire et ta sphère intime. Cet objectif concerne le confort des voies urinaires : prévention des cystites récidivantes chez la femme, confort de la prostate chez l'homme. Les actifs traditionnels sont la canneberge (PAC), la racine d'ortie et l'huile de pépins de courge. Ils accompagnent le confort mais ne traitent pas une infection : une infection urinaire déclarée nécessite un avis médical.

19 ingrédients étudiés · preuve générale de chacun

  • Élevée1
  • Modérée4
  • Préliminaire à modérée1
  • Préliminaire13

Preuve pour cet objectif : non évaluée. Une preuve générale ne démontre pas une efficacité pour cet objectif.

Les ingrédients étudiés

Les niveaux ci-dessous sont la preuve générale de chaque ingrédient, toutes indications confondues : ils ne démontrent pas une efficacité pour cet objectif.

Preuve pour cet objectif : non évaluée

Preuve générale

Élevée

1 solution
Palmier nain / Saw palmetto (Serenoa repens)Dose étudiée : Dose la plus étudiée : 320 mg d'extrait lipidostérolique par jour.« 320 mg/j étudiés ; preuve de bonne qualité indiquant une absence de bénéfice sur les symptômes urinaires de l'HBP,… »
Preuve générale

Modérée

4 solutions
Confort urinaireDoses couramment utilisées : Canneberge titrée ≥ 36 mg de PAC/j ; D-mannose ~2 g/j« Confort urinaire et prévention des cystites (D-mannose, canneberge PAC). »Canneberge (cranberry)Doses couramment utilisées : 36 mg de PAC/j« Surtout intéressante en prévention des infections urinaires récidivantes, à une dose standardisée de 36 mg de PAC… »Bêta-sitostérol (phytostérol)✓ Allégation de santé (UE)Doses couramment utilisées : HBP : environ 60-130 mg/j (extrait) ; cholesterol : 1,5-3 g/j de phytosterols.« Phytostérol : ~60-130 mg/j pour la sphère prostatique (preuve modérée) et 1,5-3 g/j pour le cholestérol… »Pygeum africanum (Prunier d’Afrique)Doses couramment utilisées : 100 à 200 mg/j d'extrait lipophile standardisé (souvent 100 mg x1 ou 50 mg x2), en cure de plusieurs semaines.« Extrait d'écorce utilisé pour les symptômes urinaires de l'HBP. »
Preuve générale

Préliminaire à modérée

1 solution
Ortie (racine)Doses couramment utilisées : 300-600 mg d'extrait/j« Option pour les troubles urinaires liés à la prostate, à 300 à 600 mg d'extrait par jour, souvent en association. »
Preuve générale

Préliminaire

13 solutions
Confort prostatiqueEffet faible / incohérentDoses couramment utilisées : Selon la formule (ex. palmier nain 320 mg/j, ortie, courge, zinc)« Confort urinaire masculin et équilibre prostatique (palmier nain, ortie, zinc). »Huile de pépins de courgeDoses couramment utilisées : 1-2 g/j« Option pour le confort urinaire masculin, à 1 à 2 g par jour, souvent associée à l'ortie. »Complexe prostateEffet faible / incohérentDoses couramment utilisées : Selon actif : Serenoa repens 320 mg/j d’extrait lipidique, Pygeum 100 mg/j, racine d’ortie 300-600 mg/j« Le palmier nain, actif phare de ces complexes, ne fait pas mieux que le placebo dans les essais les plus fiables… »D-MannoseDose étudiée : 1 a 2 g/j (doses etudiees de 500 mg a 3 g/j).« 1-2 g/j pour les infections urinaires récidivantes, mais preuve faible : données Cochrane de très faible certitude… »Piloselle (Hieracium pilosella)Doses couramment utilisées : Partie aerienne seche : environ 2-4 g en infusion 2 a 3x/jour, ou en extrait/teinture selon la specialite, avec une hydratation suffisante.« Diuretique et drainant traditionnel (2-4 g en infusion 2-3x/j) ; niveau de preuve faible, usage traditionnel sans… »Complexe support rénal (reins)« Support rénal : plantes drainantes/antioxydantes, preuves limitées. »Queue de ceriseDoses couramment utilisées : En décoction : environ 10 g de queues de cerise séchées par litre d'eau, bouillir 10 à 15 min, filtrer ; 0,5 à 1 L réparti dans la journée, avec un apport hydrique suffisant. Pas de dose standardisée validée.« Diurétique traditionnel doux en infusion, apprécié pour le drainage urinaire, mais dont l'efficacité repose sur… »Chiendent (Elymus repens)Dose étudiée : En infusion/décoction : env. 3 à 6 g de rhizome séché par tasse, 2 à 3 fois/j, avec un apport hydrique suffisant. Pas de dose "active" validée par des essais cliniques.« Racine diurétique douce d'usage traditionnel pour le confort urinaire. »Bruyère (Calluna vulgaris)Doses couramment utilisées : Sommites fleuries : 1-2 g par tasse en infusion, 2-3 fois/j, en cure courte, avec un apport hydrique suffisant.« 1-2 g de fleurs en infusion 2-3 fois/j pour le confort urinaire ; niveau de preuve faible (usage traditionnel). »BusseroleDoses couramment utilisées : Selon la monographie EMA : préparations apportant l'équivalent de 100 à 210 mg d'arbutine par prise ; usage limité à environ 1 semaine et pas plus de 5 épisodes par an.« Plante urinaire traditionnelle (EMA) pour les infections urinaires basses, a usage court, avec preuves cliniques… »Épilobe (Epilobium)Doses couramment utilisées : En infusion : ~1,5 à 2 g de plante séchée par tasse, 1 à 2 fois/jour, selon l'usage traditionnel (monographie EMA) ; extraits selon le produit.« Plante « prostate » à statut usage traditionnel (EMA), avec quelques données récentes encourageantes mais limitées. »Pollen de fleur (Graminex)Dose étudiée : Doses etudiees le plus souvent autour de 2 comprimes de Cernilton 2 a 3 fois/jour, pendant 3 a 6 mois pour juger de l'effet.« Extrait de pollen de graminées utilisé pour les symptômes urinaires de la prostate, avec des preuves cliniques… »Polypore (Polyporus umbellatus)Doses couramment utilisées : Pas de dose de référence validée ; en décoction (MTC), quelques g de sclérote séché ; extraits standardisés en polysaccharides selon le produit.« Champignon diurétique de la pharmacopée chinoise, aux polysaccharides prometteurs en laboratoire mais aux preuves… »

À savoir : un niveau « Préliminaire » ne veut pas dire inefficace, juste que la science n'a pas encore tranché. On le dit honnêtement, et on met à jour dès que de nouvelles études sortent.

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Confort urinaire

Pas de routine proposée. Les preuves de chaque ingrédient pour cet objectif précis sont en cours de vérification : nous ne proposons pas de routine sur la seule réputation générale des ingrédients.

Ce n'est pas un avis médical. Les compléments alimentaires ne sont pas adaptés à toutes les situations : en cas de grossesse, d'allaitement, de traitement, de maladie chronique ou de doute, demande conseil à un professionnel de santé.

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