Sommeil & Stress › Limiter les effets du décalage horaire
Limiter les effets du décalage horaire
Atténue le jet lag et resynchronise ton horloge interne. Cet objectif s'adresse aux voyageurs qui changent de fuseau et peinent à se recaler, surtout sur les trajets est-ouest. L'actif de référence est la mélatonine, qui aide à décaler l'horloge interne et à retrouver un rythme de sommeil lorsqu'elle est prise au bon moment. Un usage court et bien chronométré suffit ; inutile de la prendre au long cours.
1 solution évaluée · triées par niveau de preuve
Les solutions, classées par la preuve
La solidité des études sur l’ingrédient — du plus solide au plus préliminaire.
À savoir : un niveau « Préliminaire » ne veut pas dire inefficace — juste que la science n’a pas encore tranché. On le dit honnêtement, et on met à jour dès que de nouvelles études sortent.