Mélatonine
Hormone
Hormone naturelle du sommeil, sécrétée le soir par l'épiphyse pour signaler la nuit à l'organisme. En complément, elle raccourcit le temps d'endormissement et aide à resynchroniser l'horloge interne, notamment en cas de décalage horaire.
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
0,5-1 mg ~30-60 min avant le coucher
Bon à savoir
Provoque de la somnolence : ne pas conduire après la prise. Réserver à un usage court (endormissement, jet lag), à faible dose. Prudence en cas de maladie auto-immune, avec les sédatifs et les anticoagulants. Déconseillée en grossesse et chez l'enfant sans avis médical.
Allégation EFSA
oui (endormissement, decalage horaire)
L'essentiel en une phrase
Sur les 22 produits Mélatonine comparés par NutreaLAB, la meilleure note — 95/100 — est partagée par 4 produits, dont Dynveo Mélatonine naturelle végétale.
Classement mis à jour en juillet 2026.
Tout savoir sur Mélatonine (Hormone)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Efficace pour l'endormissement et le jet lag, à faible dose (0,5–1 mg) 30–60 min avant le coucher. Mieux vaut commencer bas. Niveau de preuve : élevé pour l'endormissement.
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Modere-Eleve (endormissement, jet lag) Allégation EFSA : oui (endormissement, decalage horaire)
Dosage recommandé
0,5-1 mg ~30-60 min avant le coucher
Sécurité et effets secondaires
Provoque de la somnolence : ne pas conduire après la prise. Réserver à un usage court (endormissement, jet lag), à faible dose. Prudence en cas de maladie auto-immune, avec les sédatifs et les anticoagulants. Déconseillée en grossesse et chez l'enfant sans avis médical.
Sources scientifiques
Ferracioli-Oda et al. (2013), méta-analyse — PLOS One, PMC3656905. Meta-analysis: Melatonin for the treatment of primary sleep disorders. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3656905/ Synthèse : réduit le délai d'endormissement et améliore la qualité du sommeil (effet modeste mais réel) ; ce n'est pas un somnifère « assommant ». Registre UE des allégations de santé (EFSA). Autorisées : « contribue à réduire le temps d'endormissement » (1 mg), « atténue les effets du décalage horaire » (0,5 mg). — https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
Les meilleurs Mélatonine selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
Astuce : coche « + Comparer » sur 2 à 6 produits pour les voir côte à côte.
Dynveo
Mélatonine naturelle végétale
Nature
Formulation
30/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, au sommet de sa catégorie : dose correcte sans être optimale, seulement quelques excipients de fabrication. Transparence complète avec analyses publiées. La composition reste courte et lisible. Format gélules pratique au quotidien.
12.90€/60 gélules
Excipients & additifs · Gélule végétale pullulane · Sans additif chimique
Sunday Natural
Melosleep Direct Mélatonine 1mg
Nature
Formulation
35/35
Pureté
30/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit : un dosage solide porté par une forme pertinente, excipients limités à la mise en gélule. Analyses de laboratoire publiées et composition détaillée. Dose par portion : 1 mg de mélatonine par comprimé. La composition reste courte et lisible.
11.90€/360 comprimés
Excipients & additifs · Agent de charge (fibre d'acacia) · Sans conservateur · Sans stéarate de magnésium
Nutripure
Pure Sommeil
Nature
Formulation
30/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit : formulation sérieuse malgré une marge sur le dosage, excipients limités à la mise en gélule, certification bio. Analyses de laboratoire publiées et composition détaillée. La composition reste courte et lisible.
22.90€/60 gélules
Excipients & additifs · Gélule végétale pullulan · Sans autre additif
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