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Objectif · Santé, Cognition & Longévité

Allergies saisonnières

Aborde la saison des pollens plus sereinement. Cet objectif s'adresse à qui souffre de rhinite allergique, d'éternuements ou d'yeux irrités au printemps. La quercétine et l'ortie sont les actifs les plus cités, avec des preuves humaines encore limitées ; certains probiotiques et la vitamine D ont des signaux favorables. Ces compléments ne remplacent pas un antihistaminique ni une désensibilisation, et un asthme allergique se suit médicalement.

6 ingrédients étudiés · preuve générale de chacun

  • Élevée1
  • Modérée1
  • Préliminaire à modérée1
  • Préliminaire3

Preuve pour cet objectif : non évaluée. Une preuve générale ne démontre pas une efficacité pour cet objectif.

Les ingrédients étudiés

Les niveaux ci-dessous sont la preuve générale de chaque ingrédient, toutes indications confondues : ils ne démontrent pas une efficacité pour cet objectif.

Preuve pour cet objectif : non évaluée

Preuve générale

Élevée

1 solution
Vitamine DSi carence✓ Allégation de santé (UE)Doses couramment utilisées : 1000-2000 UI/j (selon statut)« Très utile en cas de déficit, fréquent d’octobre à avril, à 1000 à 2000 UI par jour selon le statut : os, muscle… »
Preuve générale

Modérée

1 solution
ProbiotiquesRésultats mitigésDoses couramment utilisées : 1 à 20 milliards UFC/j (diarrhée sous antibiotiques : ≥ 5 milliards) ; souches documentées : B. longum 35624, L. rhamnosus GG, L. plantarum 299v, S. cerevisiae CNCM I-3856, B. coagulans Unique IS2« Utiles ciblés (transit, antibiotiques, syndrome de l'intestin irritable), avec des souches documentées et 1 à 20… »
Preuve générale

Préliminaire à modérée

1 solution
QuercétineDoses couramment utilisées : 500-1000 mg/j (souvent en phytosome pour l'absorption)« Piste immunité, inflammation et allergie, à 500 à 1000 mg par jour (phytosome pour l'absorption). »
Preuve générale

Préliminaire

3 solutions
Complexe allergieDoses couramment utilisées : Selon la formule ; typiquement 250-500 mg de quercétine/j + vitamine C, en cure sur la saison pollinique. Se référer à l'étiquette du produit précis.« Complexe anti-allergie combinant surtout quercétine + vitamine C (+/- ortie, bromélaine). »Ortie (feuille)Doses couramment utilisées : En infusion, environ 2-3 g de feuille séchée par tasse, plusieurs fois par jour ; extraits selon l'étiquette. Boire suffisamment d'eau en usage "draineur".« Plante minéralisante à usage traditionnel (drainage urinaire, appoint articulaire). »DAO (diamine oxydase)Doses couramment utilisées : 1 gélule (~10 000 HDU) avant les repas« Utile ciblée en cas d'intolérance à l'histamine avérée, une gélule avant les repas riches en histamine. »

À savoir : un niveau « Préliminaire » ne veut pas dire inefficace, juste que la science n'a pas encore tranché. On le dit honnêtement, et on met à jour dès que de nouvelles études sortent.

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Ajoutes-en un second : on te montre ce qui sert les deux à la fois. Jusqu'à 3.

Allergies saisonnières

Pas de routine proposée. Les preuves de chaque ingrédient pour cet objectif précis sont en cours de vérification : nous ne proposons pas de routine sur la seule réputation générale des ingrédients.

Ce n'est pas un avis médical. Les compléments alimentaires ne sont pas adaptés à toutes les situations : en cas de grossesse, d'allaitement, de traitement, de maladie chronique ou de doute, demande conseil à un professionnel de santé.

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