Créatine monohydrate
Fiche mise à jour le 14 septembre 2026Méthode publiqueSourcesSignaler une erreur
86/100
Très bien noté58ᵉ ex æquo sur 185 produits Créatine (monohydrate)- Cette poudre de créatine obtient 86/100 : un dosage au niveau des repères, une formule sans excipient superflu, une transparence partielle
- 3 g de monohydrate micronisé par jour, ingrédient unique et sans excipient : la créatine dans sa version la plus simple
Pourquoi le choisir
- Sans additif
- Dosage conforme aux références retenues
- Forme d'actif identifiée et documentée
À savoir avant d'acheter
- Informations de composition imprécisesFormes imprécises, ou origine non indiquée.
Précautions de l'ingrédient : Très bien tolérée et sûre chez le sujet sain. Légère prise de poids initiale par rétention d'eau intramusculaire (normale). Prudence et avis médical en cas d'insuffisance rénale. Bien s'hydrater.
Détail de la note
Touche un critèreClique un critère pour lire pourquoi.Pourquoi 20/20
Dose pleine. Au moins 100 % de la dose usuellement étudiée.
Pourquoi 15/15
Forme à l'avantage démontré. Avantage démontré par des données publiées chez l'humain (biodisponibilité comparée ou essai propre) : minéraux chélatés, B9/B12 méthylées, isolats et hydrolysats, créatine monohydrate, extraits de marque ayant leurs propres essais.
Pourquoi 35/35
Actif seul. Aucun excipient. L'enveloppe de la gélule n'est pas comptée : c'est le véhicule du produit, pas un ajout à la formule.
Pourquoi 16/30
Imprécis ou sans origine. Formes imprécises, ou origine non indiquée.
La qualité du produit sur quatre critères publics : dose de l'actif, forme de l'actif, pureté & additifs et transparence & origine.
Elle ne dit rien de l'efficacité : c'est le rôle du niveau de preuve, qui juge l'ingrédient.
Le prix n'entre pas dans la note.
Notre méthodologieNotre avis : ce que la note 86/100 mesure, et ce qu'elle ne mesure pas
Ce que ce score dit, et ne dit pas
- Le score /100
- Note la QUALITÉ DÉCLARÉE DU PRODUIT selon notre grille : dose, forme de l'actif, additifs, transparence documentaire. C'est un score du produit, pas un résultat démontré.
- Le niveau de preuve
- Porte sur l'INGRÉDIENT, pas sur ce produit-ci : il résume l'état des études publiées. Un ingrédient peu étudié reste peu étudié, même dans un excellent produit.
- La pertinence pour toi
- NutreaLAB ne l'évalue pas. Elle dépend de ton alimentation, de ton état de santé et de tes traitements : seul un professionnel de santé peut se prononcer.
Le score NutreaLAB reflète l'application de notre méthodologie aux informations disponibles. Il ne constitue pas une certification officielle, une analyse en laboratoire ou un avis médical.
Le prix n'entre pas dans la note. Notre méthodologie
Preuve pour Créatine (monohydrate)
L'ingrédient a un niveau de preuve élevé.
Preuve élevéeLa note juge ce produit, la preuve juge l'ingrédient. Ses effets n'ont pas encore été évalués un par un : ce niveau résume les études de la fiche ingrédient, sans dire pour quel effet elles valent.
Allégation de santé autorisée (UE)Une allégation de santé autorisée dans l'Union européenne existe pour cet ingrédient, sous réserve du respect de ses conditions d'utilisation.
Doses couramment utilisées3-5 g/j
Lire la preuve complèteFiche technique
- Format
- Poudre
- Origine déclarée
- Non précisée
- Label
- Sans excipient
- Coût estimé
- 0,19 €/jourà 3 g/jour, dose de référence créatine
- Prix unitaire
- 63,60 €/kg
- Excipients & additifs
- Poudre · aucun excipient
Ce que disent les études sur créatine (monohydrate)
L'un des compléments les plus étudiés et les mieux étayés pour la force et la prise de muscle, à 3–5 g par jour de monohydrate. Excellente tolérance. Une allégation de santé (UE) existe pour la performance physique lors d'exercices intenses de courte durée, sous réserve de ses conditions d'utilisation. Niveau de preuve : élevé.
- Niveau de preuve :
- Eleve
- Allégation de santé (UE) :
- autorisée dans l'Union européenne pour cet ingrédient, sous réserve du respect de ses conditions d'utilisation
- Doses couramment utilisées :
- 3-5 g/j
Sources scientifiques
ISSN, Kreider et al. (2017). Position stand : Safety and efficacy of creatine supplementation. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14:18., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/ Synthèse : la créatine augmente la créatine intramusculaire, ce qui améliore la performance en haute intensité et les adaptations à l'entraînement ; bénéfices aussi montrés sur la récupération. Registre UE des allégations de santé (EFSA). Allégation autorisée : « la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée » (effet dès 3 g/j)., https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en Note : les allégations sur la force et la masse musculaire ne sont pas (encore) autorisées car non évaluées, l'effet existe, mais la mention légale se limite à la performance. Burke et al. (2023), méta-analyse, créatine + entraînement en résistance et hypertrophie mesurée par imagerie, 10 études, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180745/ · petit gain supplémentaire d’épaisseur musculaire (0,10 à 0,16 cm), plus net chez les jeunes adultes. Méta-analyse (2024), créatine et gains de force chez l’adulte de moins de 50 ans, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11547435/ · gains de force supérieurs au placebo avec l’entraînement.
Comparer avec des alternatives
Voir les 185 produits créatine (monohydrate)Où il se situe, comparé à 185 produits créatine :
- Prix à quantité d'actif égale
- 37 % moins cher que la médiane
- 0,19 € pour 3 g de créatine monohydrate, contre 0,30 € pour la médiane des 107 produits dont la quantité d'actif est connue. Cette quantité sert à comparer, ce n'est pas une recommandation de prise.
- Dosage
- supérieur à 48 % des produits
- Sous-score de formulation : dose par portion face aux références retenues, et forme de l'actif.
- Pureté & additifs
- moins chargé en additifs que 54 % des produits
- Sous-score de pureté : excipients et additifs relevés sur la composition publiée.
1er du classement · AM NutritionPURE Créatine monohydrate en poudre- Note
- 100/100
- Prix à quantité égale
- 0,15 €
- Format
- Poudre
+14 points de note
Comparer côte à côte avec PURE Créatine monohydrate en poudre
2e du classement · Nutri&CoCréatine Creapure- Note
- 100/100
- Prix à quantité égale
- 0,30 €
- Format
- Poudre
+14 points de note
Comparer côte à côte avec Créatine Creapure
3e du classement · NutrimuscleCréatine Creapure poudre- Note
- 100/100
- Prix à quantité égale
- 0,34 €
- Format
- Poudre
+14 points de note
Comparer côte à côte avec Créatine Creapure poudre
Prix comparés pour 3 g de créatine monohydrate ; ce n'est pas une recommandation de prise. Ordre du classement, sans avantage partenaire.
Questions fréquentes
- Quelle note Créatine monohydrate obtient-il chez NutreaLAB ?
- Créatine monohydrate de NaturaMedicatrix obtient la note de 86/100 selon la grille de notation publique de NutreaLAB (formulation et dosage, pureté et additifs, transparence documentaire ; le prix et le niveau de preuve scientifique sont exclus de la note). Cette poudre de créatine obtient 86/100 : un dosage au niveau des repères, une formule sans excipient superflu, une transparence partielle. 3 g de monohydrate micronisé par jour, ingrédient unique et sans excipient : la créatine dans sa version la plus simple.
- Comment se décompose la note de Créatine monohydrate ?
- Le détail : Formulation & Dosage (dose + forme) 35/35, Pureté & additifs 35/35, Transparence & origine 16/30.
- Créatine monohydrate contient-il des additifs ?
- Composition déclarée : Poudre · aucun excipient.
- Sous quelle forme se présente Créatine monohydrate ?
- Créatine monohydrate se présente sous forme de poudre, origine indiquée : Non précisée.
Pour aller plus loin
Créatine (monohydrate), pour quels objectifs
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. Les données produit proviennent des sources publiques des marques et ne sont pas vérifiées indépendamment. Voir la méthodologie.
Sources et vérification
D'où viennent les informations de cette fiche, et ce que NutreaLAB a vérifié.
NutreaLAB ne réalise pas d'analyse physique ou en laboratoire des produits. Les informations déclarées par les marques ne sont pas certifiées indépendamment. Le détail figure sur la page fonctionnement du comparateur.
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