Mélange de protéines
multi-sources
Couvrir les besoins protéiques quotidiens avec un profil d'acides aminés complet en combinant plusieurs sources (lait, œuf, végétales) aux cinétiques d'absorption complémentaires (rapide et lente).
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
~20–40 g de protéines par prise ; viser 1,6–2,2 g/kg/jour au total selon le niveau d'activité.
Bon à savoir
Prudence en cas d'insuffisance rénale ; un complément ne remplace pas une alimentation variée. Vérifier la tolérance au lactose (souvent atténuée par l'ajout de lactase).
Allégation de santé (UE)
autorisée dans l'Union européenne pour cet ingrédient, sous réserve du respect de ses conditions d'utilisation
Tout savoir sur Mélange de protéines (multi-sources)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Plusieurs sources de protéines combinées pour un apport quotidien complet.
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Solide Une allégation de santé autorisée dans l'Union européenne existe pour cet ingrédient, sous réserve du respect de ses conditions d'utilisation.
Dosage recommandé
~20–40 g de protéines par prise ; viser 1,6–2,2 g/kg/jour au total selon le niveau d'activité.
Sécurité et effets secondaires
Prudence en cas d'insuffisance rénale ; un complément ne remplace pas une alimentation variée. Vérifier la tolérance au lactose (souvent atténuée par l'ajout de lactase).
Sources scientifiques
EFSA Journal 2010;8(10):1811 (allégations protéines : développement/maintien de la masse musculaire, maintien d'une ossature normale). Morton et al., Br J Sports Med 2018 (protéines & masse musculaire).
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
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