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Objectif · Santé, Cognition & Longévité

Confort auditif & acouphènes

Cherche du confort quand les oreilles sifflent. Cet objectif concerne les acouphènes et le confort auditif. Le ginkgo biloba est la piste la plus ancienne, avec des résultats mitigés selon les revues ; le magnésium et le zinc sont proposés en cas de déficit. Il faut être clair : aucun complément n'a démontré qu'il faisait disparaître un acouphène. Un acouphène d'apparition brutale, d'un seul côté ou avec une baisse d'audition est une urgence médicale.

5 ingrédients étudiés · preuve générale de chacun

  • Élevée2
  • Modérée1
  • Préliminaire2

Preuve pour cet objectif : non évaluée. Une preuve générale ne démontre pas une efficacité pour cet objectif.

Les ingrédients étudiés

Les niveaux ci-dessous sont la preuve générale de chaque ingrédient, toutes indications confondues : ils ne démontrent pas une efficacité pour cet objectif.

Preuve pour cet objectif : non évaluée

Preuve générale

Élevée

2 solutions
MagnésiumSi apport insuffisant✓ Allégation de santé (UE)Doses couramment utilisées : 300-400 mg/j« Très utile quand l’apport est insuffisant, fréquent chez les sportifs et sous stress, à 300 à 400 mg par jour de… »ZincSi carence✓ Allégation de santé (UE)Doses couramment utilisées : 10-15 mg/j (bisglycinate ; ne pas dépasser 25 mg/j au long cours)« Utile surtout en cas d'apport insuffisant, fréquent chez les véganes et les sportifs, à 10 à 15 mg par jour de… »
Preuve générale

Modérée

1 solution
Coenzyme Q10 (CoQ10)Doses couramment utilisées : 100-200 mg/j« Intérêt surtout en cas de déficit (âge, statines), à 100 à 200 mg par jour, l'ubiquinol étant mieux absorbé. »
Preuve générale

Préliminaire

2 solutions
Ginkgo bilobaMixte ; surtout sujets agesDoses couramment utilisées : 120-240 mg/j (extrait 24/6)« Intérêt surtout chez les personnes âgées avec troubles de la mémoire ou de la circulation, à 120 à 240 mg par jour… »Complexe audition (acouphènes)« Confort auditif / acouphènes : surtout Ginkgo + oligo-éléments, preuves limitées. »

À savoir : un niveau « Préliminaire » ne veut pas dire inefficace, juste que la science n'a pas encore tranché. On le dit honnêtement, et on met à jour dès que de nouvelles études sortent.

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Confort auditif & acouphènes

Pas de routine proposée. Les preuves de chaque ingrédient pour cet objectif précis sont en cours de vérification : nous ne proposons pas de routine sur la seule réputation générale des ingrédients.

Ce n'est pas un avis médical. Les compléments alimentaires ne sont pas adaptés à toutes les situations : en cas de grossesse, d'allaitement, de traitement, de maladie chronique ou de doute, demande conseil à un professionnel de santé.

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