Phosphatidylcholine
Fiche mise à jour le 26 octobre 2026Méthode publiqueSourcesSignaler une erreur
68/100
Note perfectible6ᵉ sur 6 produits Lécithine (source de phosphatidylcholine)- Cette capsule apporte 1 200 mg de lécithine de soja, dont 420 mg de phosphatidylcholine, à raison de 3 capsules par jour pendant les repas, soit 1,26 g de phosphatidylcholine
- La phosphatidylcholine ne figure pas dans la table de doses de référence, la dose est notée comme affichée
Lire tout le verdict (6 points)
- La forme est une lécithine de soja standard, sans essai propre cité
- Les excipients sont limités à la gélatine, la glycérine, le caroube et l'éthanol
- L'origine du soja n'est pas précisée et aucune analyse de lot n'est publiée
- Il contient du soja et ne convient donc pas aux personnes allergiques
Pourquoi le choisir
- Excipients minimes, en quantité technique
À savoir avant d'acheter
- Dose partielle par rapport aux référencesEntre 50 et 69 % de la dose usuelle.
- Informations de composition imprécisesFormes imprécises, ou origine non indiquée.
Précautions de l'ingrédient : Généralement bien tolérée ; troubles digestifs (nausées, diarrhée) possibles à forte dose. Prudence en cas d'allergie au soja pour la lécithine de soja. Un apport très élevé de choline/lécithine peut favoriser la production de TMAO. Les allégations EFSA existent pour la choline (métabolisme lipidique, homocystéine, foie), pas pour la lécithine en tant que telle.
Détail de la note
Touche un critèreClique un critère pour lire pourquoi.Pourquoi 12/20
Dose partielle. Entre 50 et 69 % de la dose usuelle.
Pourquoi 10/15
Forme standard. Forme courante, y compris extrait titré et ingrédient de marque sans étude humaine propre.
Pourquoi 30/35
Excipients minimes. Anti-agglomérant, agent de charge ou acidifiant, en quantité technique.
Pourquoi 16/30
Imprécis ou sans origine. Formes imprécises, ou origine non indiquée.
La qualité du produit sur quatre critères publics : dose de l'actif, forme de l'actif, pureté & additifs et transparence & origine.
Elle ne dit rien de l'efficacité : c'est le rôle du niveau de preuve, qui juge l'ingrédient.
Le prix n'entre pas dans la note.
Notre méthodologieNotre avis : ce que la note 68/100 mesure, et ce qu'elle ne mesure pas
Ce que ce score dit, et ne dit pas
- Le score /100
- Note la QUALITÉ DÉCLARÉE DU PRODUIT selon notre grille : dose, forme de l'actif, additifs, transparence documentaire. C'est un score du produit, pas un résultat démontré.
- Le niveau de preuve
- Porte sur l'INGRÉDIENT, pas sur ce produit-ci : il résume l'état des études publiées. Un ingrédient peu étudié reste peu étudié, même dans un excellent produit.
- La pertinence pour toi
- NutreaLAB ne l'évalue pas. Elle dépend de ton alimentation, de ton état de santé et de tes traitements : seul un professionnel de santé peut se prononcer.
Le score NutreaLAB reflète l'application de notre méthodologie aux informations disponibles. Il ne constitue pas une certification officielle, une analyse en laboratoire ou un avis médical.
Le prix n'entre pas dans la note. Notre méthodologie
Preuve pour Lécithine (source de phosphatidylcholine)
L'ingrédient a un niveau de preuve préliminaire.
PréliminaireLa note juge ce produit, la preuve juge l'ingrédient. Ses effets n'ont pas encore été évalués un par un : ce niveau résume les études de la fiche ingrédient, sans dire pour quel effet elles valent.
En bref1 à 3 g/jour, surtout utile comme source de choline ; pas de bénéfice cognitif démontré, niveau de preuve faible.
Doses couramment utiliséesSouvent 1 à 3 g/jour de lécithine (soja/tournesol) ; doses plus élevées pour la phosphatidylcholine.
Lire la preuve complèteFiche technique
- Format
- Capsules
- Origine déclarée
- Non précisée
- Labels
- Sans gluten · Sans lactose
- Prix unitaire
- 0,45 €/capsule
- Excipients & additifs
- Capsules · gélatine · glycérine · caroube · éthanol
Ce que disent les études sur lécithine (source de phosphatidylcholine)
1 à 3 g/jour, surtout utile comme source de choline ; pas de bénéfice cognitif démontré, niveau de preuve faible.
- Niveau de preuve :
- Faible
- Doses couramment utilisées :
- Souvent 1 à 3 g/jour de lécithine (soja/tournesol) ; doses plus élevées pour la phosphatidylcholine.
Sources scientifiques
Higgins & Flicker, Cochrane Review (2003), Lecithin for dementia and cognitive impairment, PubMed PMID 12917896, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12917896/ ; Alzheimer's Drug Discovery Foundation, Phosphatidylcholine & Lecithin, https://www.alzdiscovery.org/cognitive-vitality/ratings/phosphatidylcholine . Synthese : pas de benefice cognitif demontre ; interet principal comme source de choline. EFSA : pas d'allegation autorisee pour la lecithine (allegations existantes portant sur la choline).
Comparer avec des alternatives
Voir les 6 produits lécithine (source de phosphatidylcholine)
1er du classement · HSN Essential SeriesLécithine de soja 1200mg- Note
- 89/100
- Prix
- non comparable
- Format
- Gélules
+21 points de note
Comparer côte à côte avec Lécithine de soja 1200mg
2e du classement · VegaveroLécithine Huile Bio- Note
- 85/100
- Prix
- non comparable
- Format
- Gélules
+17 points de note
Comparer côte à côte avec Lécithine Huile Bio
3e du classement · HealthyWorldLécithine 1200 mg- Note
- 85/100
- Prix
- non comparable
- Format
- Gélules
+17 points de note
Comparer côte à côte avec Lécithine 1200 mg
Questions fréquentes
- Quelle note Phosphatidylcholine obtient-il chez NutreaLAB ?
- Phosphatidylcholine de Biotics Research obtient la note de 68/100 selon la grille de notation publique de NutreaLAB (formulation et dosage, pureté et additifs, transparence documentaire ; le prix et le niveau de preuve scientifique sont exclus de la note). Cette capsule apporte 1 200 mg de lécithine de soja, dont 420 mg de phosphatidylcholine, à raison de 3 capsules par jour pendant les repas, soit 1,26 g de phosphatidylcholine. La phosphatidylcholine ne figure pas dans la table de doses de référence, la dose est notée comme affichée. La forme est une lécithine de soja standard, sans essai propre cité. Les excipients sont limités à la gélatine, la glycérine, le caroube et l'éthanol. L'origine du soja n'est pas précisée et aucune analyse de lot n'est publiée. Il contient du soja et ne convient donc pas aux personnes allergiques.
- Comment se décompose la note de Phosphatidylcholine ?
- Le détail : Formulation & Dosage (dose + forme) 22/35, Pureté & additifs 30/35, Transparence & origine 16/30.
- Phosphatidylcholine contient-il des additifs ?
- Composition déclarée : Capsules · gélatine · glycérine · caroube · éthanol.
- Sous quelle forme se présente Phosphatidylcholine ?
- Phosphatidylcholine se présente sous forme de capsules, origine indiquée : Non précisée.
Pour aller plus loin
Lécithine (source de phosphatidylcholine), pour quels objectifs
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. Les données produit proviennent des sources publiques des marques et ne sont pas vérifiées indépendamment. Voir la méthodologie.
Sources et vérification
D'où viennent les informations de cette fiche, et ce que NutreaLAB a vérifié.
NutreaLAB ne réalise pas d'analyse physique ou en laboratoire des produits. Les informations déclarées par les marques ne sont pas certifiées indépendamment. Le détail figure sur la page fonctionnement du comparateur.
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