Comparatif Lécithine : les produits notés
6 produits de 5 marques, notés sur 100. La note ne dépend d'aucun partenariat.
Usage, études et critères de noteÀ quoi ça sert, ce qu'en disent les études, nos critères
À quoi ça sert
1 à 3 g/jour, surtout utile comme source de choline ; pas de bénéfice cognitif démontré, niveau de preuve faible.
Ce qu'en disent les études
Niveau de preuve de l'ingrédient : Préliminaire. Il mesure l'ingrédient, pas les produits : il est le même pour toute la liste et n'entre pas dans leur note.
Le détail des étudesNos critères (note sur 100)
- Formulation & Dosage (dose + forme), 35 points (dose de référence : Souvent 1 à 3 g/jour de lécithine (soja/tournesol) ; doses plus élevées pour la phosphatidylcholine.)
- Pureté & additifs, 35 points
- Transparence & origine, 30 points
Trouve celui qui correspond à tes critères
La meilleure note
Seul produit à 89/100 sur 6.
En poudre
Le mieux classé des 2 produits dans ce format (note, puis ordre alphabétique).
Tous les produits
6 sur 6
La note /100 mesure formulation, pureté et transparence, pas l'efficacité de l'ingrédient. Méthode
Prix non comparés : les compositions diffèrent d'un produit à l'autre.
Comprendre les prix et les ex æquo
Chaque produit associe plusieurs actifs à des doses différentes : un prix par portion ne se compare pas d'un produit à l'autre.
HSN Essential SeriesLécithine de soja 1200mg89/1005,66 €/30 gélules· 0,19 €/gélule- Sans additif
- Fabriqué en Espagne
- Sans OGM
VegaveroLécithine Huile Bio85/10022,9 €/120 gélules· 0,19 €/gélule- Sans additif
- Bio
- Tests en laboratoire annoncés par la marque
−10 % avec le code NUTREALAB10Code appliqué au panier chez Vegavero ↗(nouvel onglet)Cumulable avec les autres remises du site.
HealthyWorldLécithine 1200 mg85/100Prix non communiqué · 180 gélules- Sans additif
- Fabriqué au Royaume-Uni
Pierre JérômeLécithine de soja en poudre 500 g73/10029,9 €/500 g· 59,80 €/kg- Sans additif
- Fabriqué en France
Pierre JérômeLécithine de tournesol en poudre 500 g73/10029,90 €/500 g· 59,80 €/kg- Sans additif
- Conditionnement déclaré en France
- Sans gluten
Biotics ResearchPhosphatidylcholine68/10045,19 €/100 capsules· 0,45 €/capsule- Sans gluten
- Sans lactose
- Sans sucre
Lécithine face à un autre actif
Synthèse scientifique
Ce que dit la recherche sur Lécithine
- Doses couramment utilisées
- Souvent 1 à 3 g/jour de lécithine (soja/tournesol) ; doses plus élevées pour la phosphatidylcholine.
Analyse scientifique complète
Tout savoir sur Lécithine
Usage
1 à 3 g/jour, surtout utile comme source de choline ; pas de bénéfice cognitif démontré, niveau de preuve faible.
Preuves scientifiques
Doses couramment utilisées
Souvent 1 à 3 g/jour de lécithine (soja/tournesol) ; doses plus élevées pour la phosphatidylcholine.
Précautions
Généralement bien tolérée ; troubles digestifs (nausées, diarrhée) possibles à forte dose. Prudence en cas d'allergie au soja pour la lécithine de soja. Un apport très élevé de choline/lécithine peut favoriser la production de TMAO. Les allégations EFSA existent pour la choline (métabolisme lipidique, homocystéine, foie), pas pour la lécithine en tant que telle.
Allégation de santé (UE)
Aucune allégation de santé autorisée dans l'Union européenne pour cet ingrédient.
Sources2 références scientifiques
Higgins & Flicker, Cochrane Review (2003), Lecithin for dementia and cognitive impairment, PubMed PMID 12917896, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12917896/ ; Alzheimer's Drug Discovery Foundation, Phosphatidylcholine & Lecithin, https://www.alzdiscovery.org/cognitive-vitality/ratings/phosphatidylcholine . Synthese : pas de benefice cognitif demontre ; interet principal comme source de choline. EFSA : pas d'allegation autorisee pour la lecithine (allegations existantes portant sur la choline).
Information importante
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. Voir la méthodologie →
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