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Détox & drainage
Soutiens les fonctions naturelles d'élimination et de drainage de ton organisme. Cet objectif regroupe les plantes traditionnellement utilisées pour le foie et le drainage, souvent en cure. À retenir : ton foie et tes reins assurent déjà la « détox » — ces actifs (chardon-Marie, artichaut, chlorella) soutiennent surtout la digestion et le confort, sans nettoyage miracle. C'est un coup de pouce ponctuel, pas un remède, et le concept de détox reste très marketé.
6 solutions évaluées · triées par niveau de preuve
Les solutions, classées par la preuve
La solidité des études sur l’ingrédient — du plus solide au plus préliminaire.
Artichaut
Peut soutenir la digestion et le confort après repas gras, à 300–640 mg d'extrait aux repas, avec une piste cholestérol.
Dose
300-640 mg d'extrait aux repas
Charbon végétal
L'EFSA reconnaît la réduction des flatulences excessives, avec 1 g avant et 1 g après le repas concerné.
Dose
1 g avant et après le repas concerné
Chardon-Marie (silymarine)
Preuves les plus solides parmi les plantes du foie, à 200–400 mg de silymarine par jour, en soutien hépatique.
Dose
200-400 mg de silymarine/j
Chlorella
Piste détox et apport en micronutriments, à 2–5 g par jour ; la pureté et l'origine sont essentielles.
Dose
2-5 g/j
Sulforaphane (brocoli)
Piste antioxydante et de protection cellulaire prometteuse, à une dose apportant environ 10–30 mg de sulforaphane…
Dose
Extrait apportant ~10-30 mg de sulforaphane/j
Complexe détox
Peut apporter un confort digestif en cure, mais le concept de détox est marketing : le foie et les reins font le…
Dose
Selon la formule, en cure
À savoir : un niveau « Préliminaire » ne veut pas dire inefficace — juste que la science n’a pas encore tranché. On le dit honnêtement, et on met à jour dès que de nouvelles études sortent.