L-tryptophane 220 mg
Fiche mise à jour le 2 novembre 2026Méthode publiqueSourcesSignaler une erreur
62/100
Note perfectible24ᵉ ex æquo sur 27 produits L-tryptophane- Ces gélules obtiennent 62/100 : dosage faible face aux repères, formule avec quelques excipients techniques, transparence limitée
- Formule courte, dose faible
Pourquoi le choisir
- Excipients minimes, en quantité technique
À savoir avant d'acheter
- Dose faible ou non communiquéeMoins de 50 % de la dose usuelle, ou dose non communiquée.
- Informations de composition imprécisesFormes imprécises, ou origine non indiquée.
Précautions de l'ingrédient : Ne pas associer aux antidépresseurs sérotoninergiques (ISRS, IMAO, triptans) : risque de syndrome sérotoninergique. Somnolence : ne pas conduire après la prise. Prudence en grossesse. À prendre le soir, à distance des protéines.
Détail de la note
Touche un critèreClique un critère pour lire pourquoi.Pourquoi 6/20
Dose faible. Moins de 50 % de la dose usuelle, ou dose non communiquée.
Pourquoi 10/15
Forme standard. Forme courante, y compris extrait titré et ingrédient de marque sans étude humaine propre.
Pourquoi 30/35
Excipients minimes. Anti-agglomérant, agent de charge ou acidifiant, en quantité technique.
Pourquoi 16/30
Imprécis ou sans origine. Formes imprécises, ou origine non indiquée.
La qualité du produit sur quatre critères publics : dose de l'actif, forme de l'actif, pureté & additifs et transparence & origine.
Elle ne dit rien de l'efficacité : c'est le rôle du niveau de preuve, qui juge l'ingrédient.
Le prix n'entre pas dans la note.
Notre méthodologieNotre avis : ce que la note 62/100 mesure, et ce qu'elle ne mesure pas
Ce que ce score dit, et ne dit pas
- Le score /100
- Note la QUALITÉ DÉCLARÉE DU PRODUIT selon notre grille : dose, forme de l'actif, additifs, transparence documentaire. C'est un score du produit, pas un résultat démontré.
- Le niveau de preuve
- Porte sur l'INGRÉDIENT, pas sur ce produit-ci : il résume l'état des études publiées. Un ingrédient peu étudié reste peu étudié, même dans un excellent produit.
- La pertinence pour toi
- NutreaLAB ne l'évalue pas. Elle dépend de ton alimentation, de ton état de santé et de tes traitements : seul un professionnel de santé peut se prononcer.
Le score NutreaLAB reflète l'application de notre méthodologie aux informations disponibles. Il ne constitue pas une certification officielle, une analyse en laboratoire ou un avis médical.
Le prix n'entre pas dans la note. Notre méthodologie
Preuve pour L-tryptophane
L'ingrédient a un niveau de preuve modéré.
Preuve modéréeLa note juge ce produit, la preuve juge l'ingrédient. Ses effets n'ont pas encore été évalués un par un : ce niveau résume les études de la fiche ingrédient, sans dire pour quel effet elles valent.
En brefPiste sommeil et humeur, à 500 mg–1 g le soir. Prudence en association avec des antidépresseurs (risque sérotoninergique). Niveau de preuve : modéré.
Doses couramment utilisées500 mg-1 g le soir
Lire la preuve complèteFiche technique
- Format
- Gélules
- Origine déclarée
- Non indiquée
- Excipients & additifs
- Gélules végétales · agent d'enrobage : hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe) · maltodextrine (agent de charge) · sels de magnésium d'acides gras (anti-agglomérant)
Ce que disent les études sur l-tryptophane
Piste sommeil et humeur, à 500 mg–1 g le soir. Prudence en association avec des antidépresseurs (risque sérotoninergique). Niveau de preuve : modéré.
- Niveau de preuve :
- Modere
- Doses couramment utilisées :
- 500 mg-1 g le soir
Sources scientifiques
1) Cochrane Database of Systematic Reviews (2002), revue systématique Cochrane + méta-analyse, 2 ECR (64 patients), PMID 11687048 · DOI 10.1002/14651858.CD003198 · Shaw KA, et al., https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8711266/ · tryptophane/5-HTP supérieurs au placebo sur la dépression (Peto OR 4,10 ; IC95 1,28–13,15 ; NNT ≈ 2,78), mais preuves de qualité insuffisante pour conclure. 2) Current Developments in Nutrition / Nutrition Reviews (2021), revue systématique + méta-analyse + méta-régression, ECR (sur 18 études, 4 en méta-analyse), PMID via PMC8181612 · DOI 10.1093/cdn/nzab037_083 · Sutanto C, et al., https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8181612/ · réduction du temps d'éveil après endormissement (WASO), effet surtout à dose ≥ 1 g/j ; pas d'effet significatif sur durée totale de sommeil, latence ni efficacité. EFSA : allégations NON autorisées, opinion 2011 (EFSA Journal 2011;9(4):2073) : lien de cause à effet non établi pour sommeil, humeur, fonction cognitive et poids corporel.
Comparer avec des alternatives
Voir les 27 produits l-tryptophaneOù il se situe, comparé à 27 produits l-tryptophane :
- Dosage
- parmi les plus faibles de l'échantillon
- Sous-score de formulation : dose par portion face aux références retenues, et forme de l'actif.
- Pureté & additifs
- moins chargé en additifs que 11 % des produits
- Sous-score de pureté : excipients et additifs relevés sur la composition publiée.
1er du classement · VegaveroL-Tryptophane- Note
- 85/100
- Prix
- non comparable
- Format
- Gélules
+23 points de note
Comparer côte à côte avec L-Tryptophane
2e du classement · OligosantéRhodiactil 5HTP- Note
- 84/100
- Prix
- non comparable
- Format
- Gélules
+22 points de note
Comparer côte à côte avec Rhodiactil 5HTP
3e du classement · HSN Raw SeriesRaw Series L-tryptophane en poudre- Note
- 81/100
- Prix
- non comparable
- Format
- Poudre
+19 points de note
Comparer côte à côte avec Raw Series L-tryptophane en poudre
Questions fréquentes
- Quelle note L-tryptophane 220 mg obtient-il chez NutreaLAB ?
- L-tryptophane 220 mg de Dayang obtient la note de 62/100 selon la grille de notation publique de NutreaLAB (formulation et dosage, pureté et additifs, transparence documentaire ; le prix et le niveau de preuve scientifique sont exclus de la note). Ces gélules obtiennent 62/100 : dosage faible face aux repères, formule avec quelques excipients techniques, transparence limitée. Formule courte, dose faible.
- Comment se décompose la note de L-tryptophane 220 mg ?
- Le détail : Formulation & Dosage (dose + forme) 16/35, Pureté & additifs 30/35, Transparence & origine 16/30.
- L-tryptophane 220 mg contient-il des additifs ?
- Composition déclarée : Gélules végétales · agent d'enrobage : hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe) · maltodextrine (agent de charge) · sels de magnésium d'acides gras (anti-agglomérant).
- Sous quelle forme se présente L-tryptophane 220 mg ?
- L-tryptophane 220 mg se présente sous forme de gélules, origine indiquée : Non indiquée.
Pour aller plus loin
L-tryptophane, pour quels objectifs
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. Les données produit proviennent des sources publiques des marques et ne sont pas vérifiées indépendamment. Voir la méthodologie.
Sources et vérification
D'où viennent les informations de cette fiche, et ce que NutreaLAB a vérifié.
NutreaLAB ne réalise pas d'analyse physique ou en laboratoire des produits. Les informations déclarées par les marques ne sont pas certifiées indépendamment. Le détail figure sur la page fonctionnement du comparateur.
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