L-tryptophane
Acide amine
Acide aminé essentiel, précurseur de la sérotonine puis de la mélatonine. Il soutiendrait l'endormissement et l'équilibre de l'humeur en fournissant la matière première de ces messagers.
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
500 mg-1 g le soir
Bon à savoir
Ne pas associer aux antidépresseurs sérotoninergiques (ISRS, IMAO, triptans) : risque de syndrome sérotoninergique. Somnolence : ne pas conduire après la prise. Prudence en grossesse. À prendre le soir, à distance des protéines.
Allégation EFSA
non
L'essentiel en une phrase
Le seul produit L-tryptophane noté par NutreaLAB est Nutrixeal Tryptophea® : 95/100. Excellent produit, parmi les mieux notés de sa catégorie : formulation solide malgré une dose perfectible, excipients techniques réduits au strict nécessaire.
Classement mis à jour en juillet 2026.
Tout savoir sur L-tryptophane (Acide amine)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Piste sommeil et humeur, à 500 mg–1 g le soir. Prudence en association avec des antidépresseurs (risque sérotoninergique). Niveau de preuve : modéré.
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Modere Allégation EFSA : non
Dosage recommandé
500 mg-1 g le soir
Sécurité et effets secondaires
Ne pas associer aux antidépresseurs sérotoninergiques (ISRS, IMAO, triptans) : risque de syndrome sérotoninergique. Somnolence : ne pas conduire après la prise. Prudence en grossesse. À prendre le soir, à distance des protéines.
Sources scientifiques
1) Cochrane Database of Systematic Reviews (2002), revue systématique Cochrane + méta-analyse, 2 ECR (64 patients) — PMID 11687048 · DOI 10.1002/14651858.CD003198 · Shaw KA, et al. — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8711266/ · tryptophane/5-HTP supérieurs au placebo sur la dépression (Peto OR 4,10 ; IC95 1,28–13,15 ; NNT ≈ 2,78), mais preuves de qualité insuffisante pour conclure. 2) Current Developments in Nutrition / Nutrition Reviews (2021), revue systématique + méta-analyse + méta-régression, ECR (sur 18 études, 4 en méta-analyse) — PMID via PMC8181612 · DOI 10.1093/cdn/nzab037_083 · Sutanto C, et al. — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8181612/ · réduction du temps d'éveil après endormissement (WASO), effet surtout à dose ≥ 1 g/j ; pas d'effet significatif sur durée totale de sommeil, latence ni efficacité. EFSA : allégations NON autorisées — opinion 2011 (EFSA Journal 2011;9(4):2073) : lien de cause à effet non établi pour sommeil, humeur, fonction cognitive et poids corporel.
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
Les meilleurs L-tryptophane selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
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Nutrixeal
Tryptophea®
Nature
Formulation
30/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, parmi les mieux notés de sa catégorie : formulation solide malgré une dose perfectible, excipients techniques réduits au strict nécessaire. Analyses publiées, origine France clairement indiquée. La composition reste courte et lisible.
22.50€/60 gélules
Excipients & additifs · Gélule végétale pullulan · Sans autre additif
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