Gels & gommes énergétiques
glucides à l'effort
Apporter des glucides rapidement assimilables sous forme concentrée (gel, gomme, jelly) pendant l'effort d'endurance pour maintenir la glycémie et la performance, dans un format portable et pratique à consommer en mouvement.
3 produits notés (TA Energy), notes de 77 à 93/100.
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
30–60 g de glucides par heure d'effort (jusqu'à ~90 g/h avec un mélange glucose:fructose ≈ 2:1). Accompagner les gels concentrés d'eau.
Bon à savoir
Bien s'hydrater avec les gels concentrés pour éviter l'inconfort digestif ; tester à l'entraînement avant la compétition. Attention à la dose de caféine sur les versions caféinées.
Allégation de santé (UE)
autorisée dans l'Union européenne pour cet ingrédient, sous réserve du respect de ses conditions d'utilisation
L'essentiel en une phrase
Le mieux noté des 3 produits Gels & gommes énergétiques comparés par NutreaLAB est TA Energy Jelly Gels, avec 93/100. Excellent gel d'endurance en format jelly (plus facile à avaler qu'un gel classique) : 35 g de glucides au ratio glucose:fructose 2:1 — l'optimum pour maximiser l'oxydation des glucides sur les efforts longs — avec électrolytes et, sur la version Wild Berry, 80 mg de caféine + extrait de sureau.
Classement mis à jour en août 2026.
Tout savoir sur Gels & gommes énergétiques (glucides à l'effort)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Glucides concentrés (gel/gomme) à consommer pendant l'effort.
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Solide Une allégation de santé autorisée dans l'Union européenne existe pour cet ingrédient, sous réserve du respect de ses conditions d'utilisation.
Dosage recommandé
30–60 g de glucides par heure d'effort (jusqu'à ~90 g/h avec un mélange glucose:fructose ≈ 2:1). Accompagner les gels concentrés d'eau.
Sécurité et effets secondaires
Bien s'hydrater avec les gels concentrés pour éviter l'inconfort digestif ; tester à l'entraînement avant la compétition. Attention à la dose de caféine sur les versions caféinées.
Sources scientifiques
EFSA Journal 2011;9(6):2211 (glucides & performance d'endurance). Jeukendrup AE, Sports Med 2014 (multiple transportable carbohydrates, ratio glucose:fructose).
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
Les meilleurs Gels & gommes énergétiques selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
Astuce : coche « + Comparer » sur 2 à 6 produits pour les voir côte à côte.
TA Energy
Jelly Gels
Nature
Glucides
40/40
Pureté
28/35
Praticité
25/25
Verdict
Excellent gel d'endurance en format jelly (plus facile à avaler qu'un gel classique) : 35 g de glucides au ratio glucose:fructose 2:1 — l'optimum pour maximiser l'oxydation des glucides sur les efforts longs — avec électrolytes et, sur la version Wild Berry, 80 mg de caféine + extrait de sureau. Aromatisé naturellement, sans édulcorant ni colorant artificiel. La meilleure formule glucidique de la gamme.
3,50 €
Excipients & additifs · Glucose/fructose/saccharose/maltodextrine, gélifiants (algue rouge, gomme gellane), régulateurs d'acidité ; arôme naturel
TA Energy
Energie Gels
Nature
Glucides
32/40
Pureté
21/35
Praticité
25/25
Verdict
Gel énergétique classique : 33 g de glucides multi-sources (maltodextrine, sirop de glucose, saccharose), un peu d'électrolytes et 500 mg de BCAA, aromatisé naturellement. Bonne base glucidique mais la présence d'un conservateur (sorbate de potassium) et de plusieurs additifs (émulsifiant, gélifiant) fait baisser la note de pureté par rapport aux jelly gels de la marque.
—
Excipients & additifs · Maltodextrine/sirop de glucose/saccharose, acide citrique, lécithine de tournesol, conservateur (sorbate de potassium), gomme gellane ; arôme naturel
TA Energy
Energie Gommes
Nature
Glucides
24/40
Pureté
28/35
Praticité
25/25
Verdict
Gommes énergétiques pratiques à consommer en courant : 23 g de glucides (sirop de glucose + sucre) et un peu de sodium par stick de 3 gommes, avec 15 mg de caféine sur la version cola. Aromatisées naturellement, gélifiées à la pectine (vegan). Sucres rapides efficaces à l'effort ; source glucidique simple (pas de maltodextrine ni ratio optimisé), d'où une note glucidique moyenne.
2,00 €
Excipients & additifs · Sirop de glucose + sucre, gélifiant pectine, acide citrique, enrobage (huiles, cire de carnauba) ; arôme naturel
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