L-théanine
Acide amine
Acide aminé du thé vert qui favorise la relaxation sans somnolence, en augmentant les ondes alpha du cerveau. Associée à la caféine, elle en lisse les effets et améliore la concentration.
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
100-200 mg
Bon à savoir
Très sûre et bien tolérée. Peut légèrement abaisser la tension : prudence avec les antihypertenseurs. Utile pour lisser la caféine ; effet subtil.
Allégation EFSA
non
L'essentiel en une phrase
Sur les 15 produits L-théanine comparés par NutreaLAB, la meilleure note — 100/100 — est partagée par 2 produits, dont Nutrixeal Isothéanine 200 mg + magnésium bisglycinate.
Classement mis à jour en juillet 2026.
Tout savoir sur L-théanine (Acide amine)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Très sûre pour un calme éveillé, à 100–200 mg, seule le soir ou avec la caféine en journée. Effet subtil mais fiable. Niveau de preuve : modéré.
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Modere Allégation EFSA : non
Dosage recommandé
100-200 mg
Sécurité et effets secondaires
Très sûre et bien tolérée. Peut légèrement abaisser la tension : prudence avec les antihypertenseurs. Utile pour lisser la caféine ; effet subtil.
Sources scientifiques
Hidese et al. (2019), ECR — Nutrients (PMC6836118). L-Theanine on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836118/ Synthèse : 200 mg/j pendant 4 semaines réduisent les symptômes liés au stress et améliorent certaines fonctions cognitives chez des adultes sains. Revue Williams et al. (2020) : 200–400 mg réduisent le stress et l'anxiété en situation de stress aigu. EFSA : pas d'allégation autorisée.
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
Les meilleurs L-théanine selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
Astuce : coche « + Comparer » sur 2 à 6 produits pour les voir côte à côte.
Nutrixeal
Isothéanine 200 mg + magnésium bisglycinate
Nature
Formulation
35/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, au sommet de sa catégorie : dosage cohérent avec les études et forme pertinente, seulement quelques excipients de fabrication, ingrédient breveté TRAACS®. Analyses publiées, origine France clairement indiquée. La composition reste courte et lisible.
32.50€/60 gélules
Excipients & additifs · Gélule végétale pullulan · Aucun autre additif déclaré
Dynveo
L-Théanine végétale
Nature
Formulation
35/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, parmi les mieux notés de sa catégorie : dosage et forme bien choisis, excipients techniques réduits au strict nécessaire. Analyses publiées, origine France clairement indiquée. Dose par portion : 200 mg/j. La composition reste courte et lisible.
27.90€/60 gélules
Excipients & additifs · Gélule pullulan · Aucun autre additif déclaré
Sunday Natural
L-Théanine pure 100 mg décaféinée
Nature
Formulation
30/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, parmi les mieux notés de sa catégorie : formulation solide malgré une dose perfectible, excipients techniques réduits au strict nécessaire. Analyses publiées, origine Allemagne clairement indiquée. La composition reste courte et lisible.
16.90€/120 gélules
Excipients & additifs · Gélule HPMC (sans carraghénane ni PEG) · Aucun autre additif déclaré
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