Comparatif Récupération post-effort : les produits notés

36 produits de 18 marques, notés sur 100. La note ne dépend d'aucun partenariat.

Usage, études et critères de noteÀ quoi ça sert, ce qu'en disent les études, nos critères

À quoi ça sert

Glucides rapides + protéines juste après l'effort pour récupérer plus vite.

Ce qu'en disent les études

Niveau de preuve de l'ingrédient : Modérée. Il mesure l'ingrédient, pas les produits : il est le même pour toute la liste et n'entre pas dans leur note.

Le détail des études

Nos critères (note sur 100)

Densité protéique, 35 points
Sucres & édulcorants, 35 points
Additifs & matières grasses, 30 points

Trouve celui qui correspond à tes critères

Des repères tirés des données, pas un classement absolu. Le critère est écrit sous chaque titre.

La meilleure note
Seul produit à 87/100 sur 36.
- NutripureRecovery Long Distance87/100
En liquide
Le mieux classé des 2 produits dans ce format (note, puis ordre alphabétique).
- BioTechUSARecovery Gel71/100

Tous les produits

36 sur 36

La note /100 mesure protéines, sucres et additifs & mg, pas l'efficacité de l'ingrédient. Méthode

Prix non comparés : les compositions diffèrent d'un produit à l'autre.

Comprendre les prix et les ex æquo

Chaque produit associe plusieurs actifs à des doses différentes : un prix par portion ne se compare pas d'un produit à l'autre.

Récupération post-effort face à un autre actif

Synthèse scientifique

Ce que dit la recherche sur Récupération post-effort

Niveau de preuve: Modérée; Modere
Doses couramment utilisées: ~1–1,2 g/kg de glucides + ~0,3 g/kg de protéines dans les 30–60 min suivant l'effort (ratio glucides:protéines d'environ 3:1 à 4:1).
Allégation de santé (UE): Non; Aucune allégation autorisée

Voir l'analyse scientifique complète

Analyse scientifique complète

Tout savoir sur Récupération post-effort

Usage

Glucides rapides + protéines juste après l'effort pour récupérer plus vite.

Preuves scientifiques

Preuve scientifiqueModérée

Doses couramment utilisées

~1–1,2 g/kg de glucides + ~0,3 g/kg de protéines dans les 30–60 min suivant l'effort (ratio glucides:protéines d'environ 3:1 à 4:1).

Précautions

Intérêt surtout lors d'entraînements rapprochés (<8 h) ; en récupération classique, une alimentation équilibrée suffit. Teneur en sucres élevée.

Allégation de santé (UE)

Aucune allégation de santé autorisée dans l'Union européenne pour cet ingrédient.

Sources

Kerksick et al., ISSN position stand: Nutrient Timing (JISSN 2017). Alghannam et al., Nutrients 2018 (glycogen resynthesis).

Information importante

Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. Voir la méthodologie →

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