Bêta-alanine
Acide amine
Acide aminé qui augmente la carnosine musculaire, un tampon contre l'acidité produite à l'effort. Résultat : une meilleure endurance sur les efforts intenses d'environ 1 à 4 minutes (sprints répétés, séries longues).
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
3-6 g/j
Bon à savoir
Provoque des picotements cutanés (paresthésies) bénins et transitoires : les réduire en fractionnant les prises ou en forme retard. Sans danger. L'effet est cumulatif (plusieurs semaines).
Allégation EFSA
non
L'essentiel en une phrase
Sur les 13 produits Bêta-alanine comparés par NutreaLAB, la meilleure note — 100/100 — est partagée par 2 produits, dont Nutripure Bêta-Alanine CarnoSyn.
Classement mis à jour en juillet 2026.
Tout savoir sur Bêta-alanine (Acide amine)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Efficace pour l'endurance musculaire sur efforts intenses, à 3–6 g par jour en continu (l'effet est cumulatif). Picotements bénins possibles. Niveau de preuve : élevé.
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Eleve Allégation EFSA : non
Dosage recommandé
3-6 g/j
Sécurité et effets secondaires
Provoque des picotements cutanés (paresthésies) bénins et transitoires : les réduire en fractionnant les prises ou en forme retard. Sans danger. L'effet est cumulatif (plusieurs semaines).
Sources scientifiques
ISSN — Trexler et al. (2015). Position stand : Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12:30. — https://link.springer.com/article/10.1186/s12970-015-0090-y Synthèse : 4 à 6 g/j de bêta-alanine augmentent la carnosine musculaire et améliorent la performance sur les efforts d'environ 1 à 4 minutes ; l'effet s'installe sur plusieurs semaines (accumulation). Pas d'allégation EFSA autorisée à ce jour.
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
Les meilleurs Bêta-alanine selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
Astuce : coche « + Comparer » sur 2 à 6 produits pour les voir côte à côte.
Nutripure
Bêta-Alanine CarnoSyn
Nature
Formulation
35/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, au sommet de sa catégorie : dosage cohérent avec les études et forme pertinente, zéro additif, ingrédient breveté CarnoSyn®. Analyses publiées, origine France clairement indiquée. Aucun point faible identifié. La composition est lisible, sans ingrédient superflu.
12.90€/90 g
· 143,33 €/kgExcipients & additifs · Aucun additif déclaré · Sans substance controversée
Nutrimuscle
Bêta-Alanine CarnoSyn
Nature
Formulation
35/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, au sommet de sa catégorie : dosage cohérent avec les études et forme pertinente, zéro additif, ingrédient breveté CarnoSyn®. Analyses publiées, origine France clairement indiquée. Aucune limite notable. La composition est lisible, sans ingrédient superflu.
34.95€/240 g
· 145,63 €/kgExcipients & additifs · Aucun additif déclaré
Sunday Natural
Bêta-alanine Pro en poudre
Nature
Formulation
30/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit : formulation sérieuse malgré une marge sur le dosage, aucun additif. Analyses de laboratoire publiées et fabrication en Allemagne annoncée. Dose par portion : 3 g/jour (2 cuillères). La composition est lisible, sans ingrédient superflu.
8.90€/300 g
· 29,67 €/kgExcipients & additifs · Aucun additif déclaré
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