Citrulline
Acide amine
Acide aminé précurseur du monoxyde d'azote (NO), plus efficace que l'arginine car mieux absorbé. En augmentant le NO, il favorise la vasodilatation (la « pompe ») et pourrait soutenir légèrement la performance.
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
3–6 g (base) avant l'effort
Bon à savoir
Bien tolérée, même à dose élevée (mieux que l'arginine). Effet vasodilatateur : prudence si tension basse et avec les dérivés nitrés ou les traitements de la dysfonction érectile. Sans danger notable sinon.
Allégation EFSA
non
L'essentiel en une phrase
Le mieux noté des 15 produits Citrulline comparés par NutreaLAB est Nutripure L-Citrulline, avec 100/100. Excellent produit, au sommet de sa catégorie : dosage cohérent avec les études et forme pertinente, zéro additif.
Classement mis à jour en juillet 2026.
Tout savoir sur Citrulline (Acide amine)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Pris en pré-entraînement pour la pompe et un léger gain d'endurance, à 3–6 g avant l'effort (souvent sous forme de malate). Résultats parfois mitigés. Niveau de preuve : modéré.
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Modere Allégation EFSA : non
Dosage recommandé
3–6 g (base) avant l'effort
Sécurité et effets secondaires
Bien tolérée, même à dose élevée (mieux que l'arginine). Effet vasodilatateur : prudence si tension basse et avec les dérivés nitrés ou les traitements de la dysfonction érectile. Sans danger notable sinon.
Sources scientifiques
Vårvik et al. (2021), méta-analyse. Acute Effect of Citrulline Malate on Repetition Performance During Strength Training. — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34010809/ Synthèse : petit effet sur le nombre de répétitions en musculation (6–8 g avant l'effort) ; bénéfice réel mais modeste et variable. Méta-analyse (2021) sur la fatigue perçue et les courbatures. — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33308806/ Synthèse : réduit la fatigue perçue (RPE) et les courbatures à 24–48 h, sans modifier la lactatémie. EFSA : pas d'allégation autorisée.
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
Les meilleurs Citrulline selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
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Nutripure
L-Citrulline
Nature
Formulation
35/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit, au sommet de sa catégorie : dosage cohérent avec les études et forme pertinente, zéro additif. Analyses de laboratoire publiées et fabrication en France annoncée. Aucune limite notable. La composition est lisible, sans ingrédient superflu.
24.90€/220 g
· 113,18 €/kgExcipients & additifs · Aucun additif déclaré · Sans édulcorant
Nutrimuscle
L-Citrulline
Nature
Formulation
31/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit : formulation sérieuse malgré une marge sur le dosage, aucun additif. Analyses publiées, origine France clairement indiquée. La composition est lisible, sans ingrédient superflu. Format poudre pratique au quotidien.
14.95€/90 g
· 166,11 €/kgExcipients & additifs · Aucun additif déclaré
Sunday Natural
L-citrulline 700 en gélules
Nature
Formulation
30/35
Pureté
35/35
Transparence
30/30
Verdict
Excellent produit : formulation sérieuse malgré une marge sur le dosage, excipients limités à la mise en gélule. Analyses publiées, origine Allemagne clairement indiquée. Dose par portion : 700 mg de L-citrulline par gélule. La composition reste courte et lisible.
8.90€/120 gélules
Excipients & additifs · Enveloppe HPMC (sans carraghénane ni PEG) · Aucun autre additif déclaré
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Pré-workout : citrulline + bêta-alanine + caféine
