5-HTP
griffonia
Extrait de griffonia titré en 5-hydroxytryptophane (5-HTP), précurseur de la sérotonine, utilisé pour le soutien de l'humeur, la gestion du stress et le contrôle des fringales.
Basé sur les études cliniques les plus solides
Dose recommandée
50-300 mg/j (souvent le soir), en commençant à faible dose
Bon à savoir
Ne jamais associer aux antidépresseurs (ISRS, IMAO), aux triptans ou au tramadol sans avis médical : risque de syndrome sérotoninergique. Déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement. Peut causer nausées et somnolence. Débuter à faible dose.
Allégation EFSA
non
L'essentiel en une phrase
Le seul produit 5-HTP noté par NutreaLAB est Terravita Griffonia (5-HTP) : 90/100. Extrait de griffonia apportant 100 mg de 5-HTP (précurseur de la sérotonine) pour l'humeur, le stress et le contrôle des fringales.
Classement mis à jour en juillet 2026.
Tout savoir sur 5-HTP (griffonia)
Le détail, pour aller plus loin
À quoi ça sert ?
Précurseur de sérotonine (5-HTP) pour l'humeur et les fringales.
Ce que dit la science
Niveau de preuve : Preliminaire Allégation EFSA : non
Dosage recommandé
50-300 mg/j (souvent le soir), en commençant à faible dose
Sécurité et effets secondaires
Ne jamais associer aux antidépresseurs (ISRS, IMAO), aux triptans ou au tramadol sans avis médical : risque de syndrome sérotoninergique. Déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement. Peut causer nausées et somnolence. Débuter à faible dose.
Sources scientifiques
Shaw et al. (2002), revue Cochrane — 5-hydroxytryptophane et tryptophane dans la dépression. — https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003198/full Memorial Sloan Kettering — 5-HTP (synthèse des preuves). — https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/5-htp-01 Synthèse : effets plausibles mais modestes sur le sommeil (mauvais dormeurs) et l'humeur ; études anciennes, hétérogènes et souvent de faible qualité méthodologique.
Les informations présentées sont fournies à titre éducatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie. En savoir plus sur notre méthodologie.
Les meilleurs 5-HTP selon NutreaLAB
Comparatif basé sur la pureté, la biodisponibilité et les études.
Astuce : coche « + Comparer » sur 2 à 6 produits pour les voir côte à côte.
Terravita
Griffonia (5-HTP)
Nature
Formulation
30/35
Pureté
30/35
Transparence
30/30
Verdict
Extrait de griffonia apportant 100 mg de 5-HTP (précurseur de la sérotonine) pour l'humeur, le stress et le contrôle des fringales. Dose efficace ; extrait titré mais non breveté.
14,90 € / 90 gélules
Excipients & additifs · Gélule végétale HPMC · fibre de gomme d'acacia · carbonate de magnésium · huile de tournesol
On vous recommande aussi
Des compléments qui agissent en synergie avec 5-HTP.
