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Blog & conseils
Explorez nos articles et guides dédiés aux compléments alimentaires, à la science, au dosage et à vos objectifs santé.
Ashwagandha et stress : que disent les études ?
On décortique les essais cliniques sur le cortisol : effet réel dosage utile et limites.
Berbérine : vraiment l'« Ozempic naturel » ?
Surnommée l'« Ozempic naturel » sur les réseaux : ce que la berbérine fait vraiment sur la glycémie et le poids, et ses vrais risques.
Bien dormir : quels compléments marchent vraiment ?
Mélatonine, magnésium, plantes : ce qui aide vraiment à dormir, ce qui relève du marketing, et comment bien les utiliser.
Brûleurs de graisse : que dit vraiment la science ?
Caféine thé vert et L-carnitine : ce qui a un effet réel (petit) et ce qui vide ton portefeuille.
Collagène marin ou bovin : ça marche pour les articulations ?
Type I II et III : ce que la science dit vraiment sur les articulations et la peau.
Combien de protéines par jour pour prendre du muscle ?
1.4 ou 2.2 g/kg : ce que disent vraiment les études sans gonfler les chiffres.
Créatine : dosage timing et mythes
Combien quand et est-ce risqué pour les reins : les réponses sourcées sans bla-bla.
Glutamine : utile pour le sportif ou marketing ?
Présentée comme l'alliée récup et immunité. On confronte la promesse aux données chez le sportif sain.
Les BCAA servent-ils vraiment à quelque chose ?
Le complément le plus vendu en salle est-il inutile si tu manges assez de protéines ?